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防癌抗癌的方法有哪些?

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虽然现在的医学已经非常发达了,但是截止到目前为止,还有很多癌症是人们无法攻克的,所以现在人们还是谈癌色变。癌症想要彻底治愈其实是比较困难的,但是如果平时注意预防的话,却是比较简单。所以大家平时一定要注意防癌抗癌。





防癌抗癌的方法有哪些?


                




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01
不要抽烟


抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病,其中很多是癌症。在美国,90%的肺癌是直接由抽烟引起的,另外有3%是因为吸入二手烟造成的。



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02


关注你吃的东西


美国癌症协会建议人们应该每天至少吃五种不同的蔬菜和水果,这是帮助抗癌的有效办法。《营养与癌症》杂志也公布说,很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比较多的人高一倍。美国癌症协会也建议:选择全麦粉而不是精麦粉,限制红肉食用量,特别要少吃处理过的和高脂肪的肉类,限制酒精饮料等等。



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03
多做运动


中度运动是科学家推荐的运动方式。据研究,每天散步一小时可以把患结肠癌的可能性降低46%。美国癌症协会建议人们每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动,每周运动五次以上。



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04
了解家族病史


家族病史是致命癌症的最大诱因,遗传可能导致基因中有致癌因素。如果直系亲属(父母、兄弟姐妹、子女)有过癌症,那么你可能需要在比较年轻的时候就做定期检查。










防癌抗癌的饮食原则



01
多素少荤


只靠一种食物单打独斗无法降低癌症危险,但如果把它们合理地搭配起来,效果就会迥然不同。就餐时,素食至少要占2/3,而动物蛋白最好不超过1/3。



02
每天5份果蔬



超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症发病几率。而水果蔬菜既有助于保持健康体重,又有助于降低癌症风险。专家建议,每天至少吃5份水果蔬菜。



03
时常喝绿茶



每天上班给自己泡杯茶吧。经常喝茶会降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的发病率。其中,绿茶具有较强的抗癌功效,它可以预防结肠癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。



04
控制饮酒量



口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌都与饮酒密切相关。饮酒还会增加结直肠癌的风险。美国癌症协会建议,即使男性日饮酒量控制在2杯,女性每日1杯,仍然会增加癌症发病率。



05
喝白水最好



喝白水比其他饮料有助于增加排尿量,可以更好地稀释膀胱中潜在的致癌物。



06
炸、烤、焙增加患癌风险



在高温下炸、烤或焙会导致肉食形成某些化学物质,增加致癌危险。而蒸、煮、炖等烹调方式相对较安全。另外,炖肉时最好加一些富含营养和防癌作用的蔬菜。


上面介绍的一些饮食原则都是与防癌抗癌息息相关的,大家不要等到身体患上了癌症再来各种治疗,那时候不仅需要花费很多的钱财,而且治愈的可能性也是比较小的,大家一定要防患于未然,平时少吃这些防癌抗癌不利的食物。


那么,抗癌防癌的食物有哪些?请关注我们下期内容!


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