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10·呼吸和微笑

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呼吸和微笑

格西·麦克 YOGA SPACE瑜空间 2023-01-16 

    

       隔天,中士突然走过来,打开我的牢房,挥挥木棍指向前门。我把披巾和碗收进包袱,刻意提高声音说给布舒库听,“我要去织工那里工作了吗?”

      中士毫无反应,这表示他早就知道犯人之间的勾当。他拿着木棍轻轻敲地板,但其实看起来跟平常一样,一派悠闲,眼神中透露着期待,看到他的样子,我又肠胃一紧。

      经过队长敞开的门前时,我往里头一窥,刚好看见他也在偷看。我点点头,表示他无需担心之前对我的信任,他确实也不担心。我不知道人到几岁才会想通,有些人大概就是需要比较久的时间。但如今我已经明白,无论我开心不开心,都跟我呆的地方没有太大关系。

      在牢里,我有一个认真的学生。至少有一个人愿意照着我教他的去做,因为他想借由瑜伽,减轻背痛之苦,如果我们可以一起治愈其他两个破碎的灵魂,那是多么了不起的事。人说花中之花,‘莲花’生长于池中最污秽的地方,吸收污泥的养分,成就不凡的美。因此,对我来说,踏出牢房跟困坐牢房没有太大差别,那是一片沃土,让我得以施展抱负。


      走上门廊时。我转过身,和善的轻触中士的臂膀,他惊得跳起来,瞪大眼睛看着我,我脚步轻移,站到一旁,轻轻一挥手。就像奶奶会有的动作。

      “我去牵狗,马上回来。”我云淡风轻地说。

      中士还没回过神,来不及阻止我,我朝着建筑物后方走去,走到一半才听见他喊:“绑在绳子上。”

      如果你跟西藏的小型宠物狗相依为命,不用我多说,你就知道跟长寿团聚是什么情景,他兴奋地直绕圈圈,对着天空高唱,绳子把我的大腿团团围住。

      “嘘,别叫,小狮子,我也爱你。不过中士现在手上拿着木棍没事做,我想我们最好别得寸进尺。”

      走到老妇人的小屋,大约要半个钟头,小屋后面有个摇摇欲坠的小棚子,他在里头摆了一架小织布机,地上还有一堆新鲜的稻草。她是个矮矮胖胖的寡妇,一头乱蓬砰的白发,生活在她脸上深深刻下痕迹,尽管如此,她还是撑了过来。


      她没跟我说多少话,第一天,中士走了之后,她皱着眉头看着我。嫌恶的捂住鼻子,打发我去附近的小溪,把我身上的衣服,还有‘那只恶心的杂种狗’,都洗得干干净净、清清爽爽之后才能回来。

      小溪从两片田地之间流过,田里刚耕过地、播过种,占地广大,往两边无限延伸,眼睛都看不见尽头。我找到一座小木桥,桥的一边灌木丛生,我们可以躲在后面晒干衣服而不被看到。溪水和阳光都令人心旷神怡,但长寿跟我都没有耽搁;我可不想让中士逮到借口关我们一辈子。

     

      至于工作就没什么好说,还不就是那样,我不断织出又轻薄又劣质的小块儿地毯,指头磨到惨不忍睹,女主人再把地毯拿到镇上的市集快速卖光,不管我怎么建议她按照我的我家乡的方式制造图案丰富、布料厚实的西藏地毯,得到的回应都是冷酷的沉默,还有回去工作的命令。


      中是来过很多次,每次都呆很久,他站在房子后方,听着老妇人捏造我跟长寿一天要吃多少食物的谎言,听到不耐烦时,中士就会轻轻敲木棍,要老妇人闭嘴,别再讨价还价。然后掏给他几个铜板再走,去镇上买酒喝。

      每天一大清早,我就到捕房报道,坐在小小的长凳上等,甚至比队长还早到。


      下堂课上课时,队长的动作做到大约一半,我就叫他停下来,“我们该来谈谈呼吸了。”我说。

      他已经气喘呼呼,似乎也很高兴能够停下来听讲,“如果外在的身体有什么对内在的风息影响最大,那也不是动作本身。”我说,“我们的呼吸跟风息的关系甚至更深。所以如果呼吸的方式能够避免风息在内脉中形成阻塞,那么瑜伽动作也会效用无穷。相反的,如果做瑜伽动作时,我们的呼吸断断续续,对内脉的伤害将是更甚于帮助,最后还会形成纠结。你的背痛就是一个例子。

      “所以,我们来看一下大师对锻炼瑜伽的建议,也就是保持呼吸正确流动的诀窍,这本身就是一种学问,就算从没做过任何瑜伽动作,也可以学习。”

      队长点点头,我发现此刻他已经刻意将呼吸调匀调顺,他对于瑜伽以及有关瑜伽的一切真的很有慧根,这难道别有隐情?

      “大师谈到如何呼吸时,第一件事就说,

密切注意呼吸,无论呼吸在内或在外停止或调息,11.50a。


      “当你在做瑜伽动作时,第1个也是最明显的呼吸要点就是:随时随地用鼻子呼吸,不要用嘴呼吸——当然了,除非你严重鼻塞。如果鼻塞是因为鼻子塞满东西所引起的,比方鼻涕,就要在开始练习之前,把鼻涕清空,可以擤鼻子,甚至可以利用更有效的方法,比方古代哲人发明的特殊技巧,不过直接示范可能比说的更清楚,如果有必要的话。总之一定要注意鼻孔或后面的鼻腔是否通畅无阻,如果没有,做起瑜伽动作就会更加吃力,效用也会减弱。


      “我说‘减弱’,一方面是因为鼻腔和我们要设法疏通的三条主脉之间的联结。三条主脉不是停在头顶而已,两条侧脉贯穿脑部,然后从鼻子顶端两侧延伸出去;事实上,这就是为什么鼻子一开始要有两个鼻孔。中脉往下收在额头下半部分的一点后方,就在眉心上面一点。因此当你从鼻子平顺的呼气,吸气时,就有助于抚平在三条主脉中流动的风息,因为内脉的出口跟鼻子很近,这样也能松弛背部和头部的重要中心点周围的阻塞点。


      队长十分专心,听他的呼吸声越来越轻柔就知道。当我们专注于倾听时,心灵会非常集中,内在的风息就会慢下来,呼吸也会跟着变慢。一个连着一个,环环相扣。

      “做瑜伽动作时,在不同的时刻,呼吸要不在身体外面,要不就在身体里面,拿第1个动拜日式来说好了,当你往天空伸展,也就是身体伸展到极限的那一刻,你的呼吸全部在身体里面——吸气吸到底。这个伸展动作应该是很自然、顺畅而且愉快的经验,就像你打个大哈欠,自然而然就张开双臂,感觉舒适极了胸腔满满都是空气,血液正在吸收营养:氧气。

      “有时候呼吸应该全部在身体外面,比方拜日式的下一步骤:弯下身体触碰脚趾。身体弯到最低时,肚子应该缩起来,将肺部的每一滴空气呼出去,呼出体外,将血液中不要的二氧化碳全部送回人间的空气中。


      “如果不把新鲜空气吸进来,身体就没有足够的燃料,如果不把废弃的空气呼出去,就没有地方容纳下一波新鲜空气。然后呼吸就会逐渐乱了规律,不止流动变慢,还会断断续续。这么一来,会对中脉造成更多压力,因为两条侧脉,将他堵住了。”

      “中脉被堵住,”队长插嘴,“开心的念头就变少了。过不了多久,做瑜伽就不是件开心的事,反而变成一种工作,甚至有点神经紧绷。”


      “说得对,”我点点头,后肌肉也会有点紧绷,害得呼息更加混乱,连带阻碍了风息在内脉中流动。别忘了瑜伽动作原本是要帮助风息顺畅流动的。到最后做瑜伽的乐趣就会大减,导致你放弃瑜伽,对治好背痛或其他病痛,也不再抱希望。

      “要特别留意,无论如何都不能让呼吸停住或受到阻碍。在一次呼吸结束、另一次呼吸开始之间的短暂片刻,身体自然会稍作停顿,接着再次吸气,肺部又会达到满点,然后再吐气。也有时候呼吸会停顿,有时候又是会停好一下子,因为内在风息达到了美妙的静止状态,但这部分我们以后再说。做动作时要很小心,千万别让呼吸停下来,呼吸应当连绵不绝,既深且长,让体内的空气一进一出,交替流动,绝不让呼吸锁在体内。在某些情况下,比方无法做到或维持某个动作的状况,千万不要屏住呼吸,这样会对阻塞点造成极大的压力,要极力避免这种状况。


      “最后还有一个小秘诀,可以随时帮助你避免将呼吸锁在体内。记得随时留意这里,”我轻触他眉心上面的一点,“还有这里。”我伸手去指他两边的嘴角,往上一提,拉出一抹微笑。

      “你在开玩笑吧。”他说,表情有点害羞。

      “怎么会,”我说,“我100%认真。如果你让困难的动作打败你,额头上的眉心部位就会皱起来,这个地方就是三条主脉延伸出的敏感地待,眉头一皱就会阻碍内脉的流动。事实上这就是我们皱眉是在这里,而不是其他部位的原因。”


      “然后就会再一次堵住中脉,引发一连串不开心的念头,”队长说。

      “没错,”我说,“而当这里往上提的时候,我把自己的两边嘴角拉出一抹微笑,就会放松两条侧脉位在鼻子两侧上的终点······”

      “微笑本身就会带动一连串好念头在中脉里流动。”队长帮我说完。

      “所以,做瑜伽时,脸上的一抹微笑是最重要的一个动作。”我咧嘴笑道。他也咧嘴微笑,完成动作时还努力在脸上拉出笑容。晚上课后,我又回到脸上从没出现过笑容的老夫人身边。

————————连载————————

《瑜伽经》《瑜伽真的有用吗》


收录于合集 #瑜伽经
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