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为什么简单的拜日式要做108遍?

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拜日式,又叫太阳致敬式

梵文名字:suryanamaskara

108遍拜日

人生中的一次洗礼


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日式(太阳致敬式),从字面上来看,拜日就是向太阳致敬,这套动作最适合大家,正是人体阳气生发之时,顺天而行,效果会更好。


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简单来说,拜日是瑜伽中的根基和热身,也会有很多人单独练习108遍拜日式,当我们在练习拜日式,其实也是在向太阳汲取能量。


如果每天坚持练习拜日,对身体是有很多好处,更为以后的高级瑜伽体式打下基础,同时你的内心也会在不断的修炼和提升。


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而108遍是因为,这个数字在瑜伽当中,一直都是非常神圣的,传统的念诵串珠是108个珠子,串珠通常被用来数曼陀罗的次数。整个印度有108处圣地,也有108部《奥义书》,人的身体中有108个神秘之处,所以在传统瑜伽练习中,拜日要完成108遍。


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拜日式的梵文名字叫做suryanamaskara ,是瑜伽练习的根基。我们知道,如果底下的根基牢固,上面的结构就会稳定。所以,如果我们先掌握好拜日式,理解其中的精髓,那么就可以更好地领略众多的体式和呼吸法带来的益处。


——瑜伽大师帕坦比·乔伊斯


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而简单的拜日式重复练习

又有什么好处呢?


1.疏通经络



短短的时间,每个动作却能针对全身的经络疏通,加速血液循环,气色也会变得更好。


2.热身



在冬日里,热身尤为重要,很多老师都选用拜日作为热身练习,加速血液更好的流动,放松肌肉和关节,让你从头到脚的舒展开来。


3.打好基础



练习瑜伽忌讳的就是固执的屈去挑战新的体式,忽略基本的练习,基本功看起来枯燥无味,实则让你打好基础,锻炼你的耐力,就像一个房子的地基。


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4.排毒



拜日式配合呼吸法,可以消除疲劳,使人精力饱满和心情愉悦,同时加速血液的流动,排除毒素。


5.柔软身心



简单实用的动作能开打开肩膀,拉伸腿部,缓解腰背等不适,身心都会得到柔软。


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108遍拜日,108次思想

最难坚持的,也是收获最大的


每一遍拜日练习中

体会呼吸的匀称,能量的增加

108遍拜日,祈祷祝福

108遍拜日,你尝试过吗?图片

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