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美人计 | 刘亦菲的空中瑜伽很惊艳,比你美的人都比你努力

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今天我们来看看艺能界的模范生们,不仅长得漂亮还有一颗坚持锻炼的心。如果你还在为自己的胖找借口的话,快来感受一下这波正能量带来的动力吧!

刘亦菲


空中瑜伽是塑形利器,刘亦菲也很喜欢。从小学习舞蹈的她在不拍戏的时候仍然坚持练功,丝毫没有因为天生丽质就放肆吃喝。



孙俪


孙俪说:“我健身,我知道会很累,但我并不期待第二天瘦了多少。而是当我50岁的时候,看上去仍像30岁,所以锻炼的初衷不仅仅是为了给别人看,而更多是为了做一个经得起岁月考验的人”。




蔡依林


蔡依林真是让同行害怕,又是跳舞又是体操,随便来个一字马都是轻松加愉快。现在还做蛋糕,得了国际大奖也依旧低调的在练习。




谢娜


别看谢娜平时在节目中很搞笑,锻炼起来可是相当认真的。



李嘉欣


最美港姐不是浪得虚名,白天户外低调跑步,下午室内瑜伽、拉韧带。这就是为什么和同龄人比起来,她最多像30岁的样子。




这些动作让你离美近一点


STEP1:身体呈倒“V”形。两手往前延伸放在地板上,两腿距离与臀部同宽。两手擦着地面往前移动,同时控制自己的呼吸。延伸姿势保持30到60秒钟。



适合:肩颈酸痛,双脚麻木沉重,手指和手腕不停打字的办公族。


STEP2:身体向后伸展,脖子后仰好像身体被轻轻往后面拉。



适合:常坐电脑前背部酸疼的办公族。


STEP3:身体向一侧下压,深呼吸保持15到30秒钟。



适合:疲劳焦虑的办公族。


STEP4:两脚与肩同宽,上半身慢慢往前倾触摸地面或用手抓住你的脚踝,用力伸展你的身体。



适合:久坐的上班族,这个动作能将血液带回大脑同时伸展双腿。


STEP5:吸气时腹部收紧,呼气时拉伸背部,重复三到五次,注意呼吸。




适合:身体总是往前倾的人,这个动作能帮助脊椎恢复到中间位置。


STEP6:盘腿坐下让它们分别接触地面,静坐将身体重量放在臀部和大腿,感受坐骨神经疼痛感慢慢消失。




适合:因久坐而腰痛的人。


STEP7:身体向后拉腰,也可以伸展颈部。头部向后仰肘曲起来推动腰部。



适合:因低头看手机造成颈部的不适。


STEP8:趴在地上双手往前放,用手肘的力量撑起上半身。慢慢的将身体的重量从腹部转移到后背部。



适合:整天都弯腰驼背,坐姿不良的人。

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