为什么要你，冬季练排毒瑜伽？

进入冬季后，很多人都会感觉身体疲乏、提不起精神。不要忽视身体发出的这些警告，你要警惕了，这很可能跟你的膀胱经堵塞有关。

膀胱经是人体最大排毒的下水道。它从头到脚几乎分布在我们整个身体的后侧，如果膀胱经堵塞不通，身体的毒素就容易堆积，各种不适就自然会出现了。

1. 山式站立，双脚打开与髋同宽
   
2. 吸气延展脊柱，呼气躯干向右扭转
3. 将右手放在左侧髋部，左手扶在右肩上
4. 保持5-8个呼吸，换另一侧

1. 山式站立，吸气延展脊柱
2. 双手合十，或者右手握住左手的手腕
3. 吸气延展脊柱，呼气身体向右侧弯
4. 保持5-8个呼吸，换另一侧

1. 山式站立，双脚并拢或者打开与髋同宽
2. 吸气延展脊柱，双手合十放于胸前
3. 呼气屈双膝，感觉像坐在一把椅子上
4. 再次吸气延展脊柱，呼气身体向左扭转
5. 右手肘抵住左大腿外侧
6. 保持5-8个呼吸，换另一侧

1. 山式站立，双脚打开略大于髋部
2. 双脚向外，吸气延展脊柱
3. 呼气屈膝下蹲，双手合十放于胸前
4. 手臂抵住大腿内侧，保持5-8个呼吸

1. 在蹲坐式的基础上，双手侧平举
2. 躯干向左扭转打开，左手指向天花板
3. 转头眼睛看向上方
4. 保持5-8个呼吸，换另一侧

1. 山式站立，吸气延展脊柱
2. 呼气前屈向下，可以微微屈膝
3. 让腹部靠近大腿，保持5-8个呼吸

1. 山式站立，双脚打开约大于一腿长
2. 转左脚向外90度，右脚微微内扣
3. 髋部转向正左方，吸气延展脊柱
4. 呼气屈膝向下，双手臂向上举过头顶
5. 呼气后弯，保持5-8个呼吸，换另一侧

1. 在战士1式的基础上，呼气身体向前向下
2. 吸气延展脊柱，双手合十
3. 呼气身体向左扭转，有大臂抵住左大腿外侧
4. 保持5-8个呼吸，换另一侧