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用「普拉提核心床」,解锁躺“床”就能瘦的正确姿势

所有文章 10月前 143

加班,家务,带娃…

这是您的日常生活吗?

腰酸背痛,身体不适,身材走形,心情低落...

这是您的生活常态吗? 

每日跑步or健身房撸铁计划

常常会因累得不想动而搁置

这时,您需要一项集舒缓关节、矫正身形、改变体态

放松全身心于一体的运动

来唤醒你“沉睡”的身体!






普拉提核心床

普拉提的基础在于专注、核心、控制、精确、呼吸和流动六项基本原则。普拉提核心床提供阻力和流动性,帮助你的核心加强练习。


核心床是一个长框架,上面有一个移动的平台(称为滑床),它在轮上来回滚动。滑床由一组弹簧连接到核心床的一端,提供不同程度的阻力。一端有一个脚条,另一端有一个带柄的长绳。


普拉提核心床的妙处在于锻炼的效率高,每一个动作练得越多越体会到它的精妙,而且能够更有效快速的塑造人体曲线。



“垫上”和“床上”有何不同?

传统的垫上普拉提包括了50个基本动作,而核心床的动作更为全面,包括250多个练习动作,可以通过调整阻力决定动作的难度。


对身体的感知垫上普拉提动作要求你伸展、卷曲、扭转和支撑自己的身体,但要完全靠自己去精准地做到这些动作却并非易事。


如果你的肌肉紧张,或者缺乏感知身体的能力,核心床会帮助你更好地感知自己的动作和体位:滑板会将你的四肢固定在正确的轨道上,而弹簧可以增加阻力。





普拉提核心床小班课
为什么选择普拉提核心床小班课?
01

『有针对性的训练』


伽和普拉提核心床小班课可以有针对性地带您练不同身体部位,如臀、腿、腹肌、背部、肩部、手臂等,让核心充满力量,使脊柱变得灵活柔软。最重要的是,它练出来的肌肉不会粗壮,而是修长而紧实的。


菲欧娜瑜伽




02

专业器械刺激深层肌肉』


通过专业器械的配合,能用外力深入透彻的刺激到身体的深层肌肉

也许刚开始练习时您会觉得做一个动作都是非常吃力、痛苦的,但完成后身体被完全舒展开来的舒服却真的让人想要一直坚持下去。
03

增加肌肉力量,缓解疲累』


通过器械训练,肌肉力量负荷可增强30%-50%,可有效避免日常工作等带来的肌肉损伤,燃烧脂肪,增长肌肉。


研究表明,维持每周1-3次连续普拉提器械训练后,可减去1.6KG的脂肪,增加1KG的肌肉。并且通过锻炼小小提升基础代谢,是普通有氧运动不能达到的效果。



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04

肌肉线条优美,适合女性』


这是一种非常适合女性的运动,器械运动有很多伸展拉伸可以使身体线条优美和谐,从根本上改善体型。





普拉提核心床适合人群


• 零基础初学者。核心床本身的精密设置,加上一系列精准练习动作和辅助器具的使用,能够帮助练习者快速找到身体的正确排列,更容易建立身体的本体感觉,更好启动核心肌肉参与练习,把握动作的准确性,避免运动损伤。


• 身体曾经受过伤(如:腰部、膝盖、肩膀等)或者有某些慢性疾病的练习者。


 运动爱好者:防止运动损伤,加速身体康复,提升运动表现。


• 期望通过练习普拉提大器械塑造良好身体姿态的减脂塑性者。


 孕期及产后人群


• 需要照顾孩子的妈妈;工作繁忙的公司管理者;长时间在电脑前的办公室人群。




重塑自己


这里出发!

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