慈悲奎亚冥想
新时代需要用它自己的语言来生活。我们正在完成双鱼年代，并过渡到水瓶年代。通过KRI的时事讯息：《KRI实时讯息：培养慈悲心，成为快乐的人》
以慈悲心去理解，
否则你就会误解这个时代。
Rakhe_Rakhan_Har
唯一能让你成为人类的美好事物就是慈悲...想想嗔恨，想想谎言，想想真理，想想神，想想伟大，想想任何事情，如果没有慈悲，你会发现一切都是痛苦的。没有慈悲就没有优雅。
—Yogi Bhajan
1.保持脊柱挺直，简易坐。
2.土星手指(中指)与木星手指(食指)交叉。把大拇指按压水星手指（小指）指丘上。太阳和水星的手指(无名指和小指)尽可能地伸直。
3.双手放在膝盖上，掌心朝上。
4.闭上眼睛。
5.用Rakhay Rakhanahaar的歌词唱诵。在课堂上播放了Singh Kaur的版本。
6.按照下面的咒语顺序移动双手:
举起双手，从左到右叠放，按压心轮中心。
双手放回原位，放在膝盖上。
继续交替双手的位置。当最后一行重复两次时，双手放在心轮中心。然后放下手准备唱第一句:
A) RAKHAY RAKHANAHAAR AAP UBAARIAN
B) GUR KEE PAIREE PAA-EI KAAJ SAVAARIAN
A) HOAA AAP DEI-AAL MANAHO NA VISAARIAN
B) SAADH JANAA KAI SANG BHAVAJAL TAARIAN
A) SAAKAT NINDAK DUSHT KHIN MAA-EH BIDAARIAN
B) TIS SAAHIB KEE TAYK NAANAK MANAI MAA-EH
A) JIS SIMRAT SUKH HO-EI SAGALAY DOOKH JAA-EH
A) JIS SIMRAT SUKH HO-EI SAGALAY DOOKH JAA-EH
(短暂放下双手，然后继续。)
7.眼睛专注关闭
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