瑜伽老师 挑战试卷

一  填空题  (1分/题)  

1瑜伽的梵文名称是  _____                                     

2 最早对瑜伽进行文字记载的是哪个精典创作_____

3  最早对瑜伽进行深入论述的是哪个精典_____

4 古老的瑜伽是哪四大流派_____   _____   _____   _____

5  瑜伽八支是什么_____   _____   _____   _____   _____   _____  _____   _____

6  纯粹的瑜伽哲学是在谁_____的_____精典中进行系统的阐述

7 《瑜伽经》的作者是谁_____

8  瑜伽体位法是在多少年前出现的_____

9  瑜伽的体位法中以功能分为两大类分别是_____   _____

10  在练习体位法时需要的注意事项是？写出5个_____   _____   _____   _____   _____

11  哈他瑜伽中的 哈代表_____  他代表_____

12  瑜伽中呼吸的重要性_____

13  在呼吸中的四个位置_____    _____    _____    _____ 14  瑜伽八个常见的呼吸控

制法是_____   _____   _____   _____   _____   _____   _____   _____

15 瑜伽常用的清洁 法有_____种

16   阿育吠陀的梵文名字是_____意义是_____

17  阿育吠陀 中五大元素分别是_____

18   五大元素的在身体的位置分别是_____

19   阿育吠陀中控制和减低疾病的四种要求是_____ _____   _____   _____

20  阿育吠陀中三种生命能量是_____   _____   _____

21阿育吠陀中 水和土  构成哪种生命能量_____

22   人体的主要系统是 哪八个_____    _____    _____    _____    _____    _____    _____    _____

23    脊柱有几个生理弯曲_____

24   人体有多少节胸椎_____

25   脊柱上方哪节脊柱对应肠胃_____

26   髋关节有几个运动方向_____分别是_____

27  脚上有几个足弓  ____

28  大腿股四头肌的起止点在哪里_____

29  在肩倒立中 心脏收缩时  血压 上升_____%

30  在头倒立中  心脏收缩时  血压上升_____%

31  在瑜伽饮食中分为哪三种  1 _____ 2 _____ 3 _____

32  在瑜伽中七个脉轮分别是_____  _____   _____   _____   _____   _____   _____  

33  哪类体式可以训练到跟轮_____

34   我们生命分为哪五鞘_____   _____   _____   _____   _____

35  瑜伽中的契合法都哪几种_____

二   选择题（可以多选）(1分/题)

1  三角伸展式 属于哪类体式

A  站立体式   B  扭转类体式   C  开髋体式  D  调理膝关节体式

2  做不好前屈的原因

A  大腿后侧太紧   B  骨盆后倾前推   C  大腿无力   D  脊柱不灵活

3  在哪些体式中呼吸更容易到达背部

A 前屈  B 后弯  C 扭转  D  倒立

4  哪些体式可以训练到髋关节的后伸

A  三角伸展  B 战士一   C  骑马式  D 蝗虫

5 瑜伽老师在课堂上辅助学生时候，应该从哪个方位靠近更合适

A 正前方    B  正后方  C  斜前方  D  斜

6          

图中 这位妈妈的骨盆是属于哪种状态

A 前倾    B 前推   C  侧推   D  后倾 

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图中腿型排序

A   O型   XO型  X型   正常

B   XO型  O型   正常    X型

C   O型   X型   XO 型   正常

D   正常  X型   O型   XO型

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图中哪个属于 髋关节的过度外旋引起的O型腿

A 2   B 1    C 3

9 做好头肘倒立 需要具备哪些重要的条件

A 核心  B  腿部  C  背部  D   髋关节前屈

10 双角式中髋关节的状态

A  前屈＋后伸    B 前屈＋外展    C 外旋＋外展    D  后伸＋内旋

11  战士二可以帮助身体打开的地方

A 髋关节   B  膝关节空间  C 脊柱空间  D胸腔

12 富贵包的形成原因下面正确的是

A  胸椎曲度过直  B 颈部前探  C 扣肩驼背  D 肩关节僵硬

13 在哪种体式中更容易出现骨盆前倾

A  英雄坐  B 金刚坐  C 站立前屈  D 战士一

14  阿育吠陀中 土元素 的行动器官和感觉器官分别是

A 行动在生殖器感觉在舌头

B 行动在脚感觉在眼睛

C 行动在肛门感觉在鼻子

D 行动在嘴巴感觉在耳朵

15 哪些体式可以训练到  “”心轮“”

A  轮式   B 仰卧扭转  C 战士一  D锁腿式

16 瑜伽八支中  Niyama  包括

A  不偷盗  B 净化   C 知足   D不伤害

17  瑜伽唱诵种子音 激活“”脐轮“”的音节

A  han  B  lan  C  yam  D  vam

18  身体在哪些状态下会引起腰疼

A 肋骨外翻   B 颈部向前   C 腹部无力  D 骨盆不正位

19  瑜伽练习最合适的时间段

A 早上5~7点   B 上午10~11点    C 中午 13~15点    D 晚上20~22点

20  瑜伽口令中遵循的正确原则有

A  口令清晰一针见血

B  口令是统一的，只要背熟就可以

C  多讲方法，少讲结果

D  胸腔上提是句经典的口令词，可以放心随意用

三  判断题  (1分/题)

1 在后弯当中为了做好后弯可以牺牲腰部，这样就更容易完成     正确____错误____

2 小明为了做好一字马每天在家压腿，拉伸                             正确____错误____

4 瑜伽老师很少做到自我练习，基本都是在开始上课之前做一些拉伸 

正确____    错误____

5 瑜伽老师从来都不做呼吸的练习因为没有必要，体式做的高难度一些就好

正确____     错误____

6 瑜伽老师应该具备的基本修养  虔诚   自我研习  自律  认真 负责

正确____   错误____

7 桥式可以建立臀大肌的肌肉力量，所以可以翘臀  正确____     错误____

8 后弯的反向平衡体式是前弯                               正确  ____    错误____

9 由于颈椎很僵硬，所以上课之前需要做颈椎360度旋转动作热身

正确____   错误____

10  瑜伽唱诵只是在课程开课前做，目的是为了更有仪式感

正确____   错误____

11  小明右侧非常灵活，左侧很僵硬，所以只需要练习左侧拉伸就可以了

正确____   错误____

12  因为没有时间练习所以可以随机抽取自己喜欢的体式练习出出汗

正确____   错误____

13  在瑜伽课堂上因为体力不支，需要马上躺下来休息

正确____   错误____

14  瑜伽不能减肥 因为瑜伽都是拉伸的动作

正确____    错误____

15   在平衡体式中站不稳 需要用脚趾用力抓地

正确____    错误____

16   练习瑜伽需要 练习之前沐浴

正确____     错误____

17  阿育吠陀中“油疗”芝麻油是比较适合大多数人使用，所以可以作为首选

正确____    错误____

18  瑜伽的中的正位更多是 身体的正位 所以体式是没有绝对标准

正确____    错误____

19  瑜伽讲究的是内在，所以瑜伽老师没必要遵守作为老师的准则

正确____      错误____

20  瑜伽老师没有必要注意自己的体态，所以允许驼背  骨盆不正位等…..

   不需要理会   正确____      错误____

21 瑜伽正确的练习就是理疗 这句话对吗

正确____     错误____

22 空中瑜伽  球瑜伽  水上瑜伽 舞韵瑜伽 属于 流派 

正确____      错误____

四  趣味思考题  (2分/题)

1  自己在瑜伽练习中 哪些体式是自己很难突破的  原因在哪里

2  某瑜伽老师授课三年，发现自己的课堂总是千篇一律，教课总是那些体式，请问他该如何突破自己

3 自己是否了解自己的身体，是否知道自己在什么状态下更适合那些体式的练习，做个自我评估

4 瑜伽体式是否可以调理 肩颈  腰椎  膝关节 等亚健康问题？

5 “瑜伽理疗”的基本原则是什么

6 小明的腰椎疼痛，经过评估是因为 骨盆前倾 引起的，现在如果想矫正他的问题并稳定需要多长时间

7  某瑜伽老师由于工作的需要，一直带塑型课程，可是本身身体不适特别的好。半年以后发现自己腰椎有严重的疼痛问题，问题的原因就是因为自己身体本身没有能力带塑型课，但是还在带，如果是你，改如何解决这个事情

8  作为瑜伽老师有没有计算过自己练习的时间  和授课时间  是“练习＝授课”“练习＞授课”“练习＜授课”

9  如何用瑜伽体式 解决 《圆肩驼背》

10  在瑜伽精典书籍中 你有研读过哪些 对此精典是否了解

五  瑜伽老师专业检测  (2分/题)

1  肩颈理疗的课堂  和   乳腺疏通  调理的课堂在体式编排上，和在口令引导上有什么不同之处，说出他们每个专题的侧重点

2 安排一节突破 “莲花体式”突破的课程

3 “女性调理”和“阴瑜伽”课堂有没有相同之处，不同之处在哪里，在编排和口令上有什么不同之处

4  安排一节突破“头肘倒立”的课程

5  瑜伽胸式呼吸的训练中  主动参与的呼吸肌都有哪些

6 在很多瑜伽体式中有“十指交扣”请问意义是什么 突破什么

7  三角伸展式 的结构是什么，与它相同结构的体式有哪些

8  瑜伽体式哪些练习可以翘臀

9  在瑜伽课堂“口令”的要点 你了解多少？举例说明

六  实践题   (6分/题)

1  评估 以及给出解决方案

找出她 的体态问题

2  三角伸展式中有多少个三角形

3 场景题 小明是一个瑜伽老师，有一天在上课的时候，有一位会员由于减肥于是一天没有吃饭，但是这节课是“流瑜伽”所以在课堂上 突然晕倒，你该怎么处理

4 场景题 一个私教会员，特别胖，但是她同时伴随着腰椎问题，膝关节问题，会员要求减肥，请问这种情况怎么处理

5 在你上 的私教过程中，在每一节都有明显的效果但是下一次来上课又回到了原来的状态，你该怎么处理