免疫力提升：让身体说话，更符合生理需求的练习

免疫系统的三大防线：皮肤、免疫器官、免疫细胞

皮肤: 第一层防线也是最大的防线，遍布全身

免疫器官：淋巴结、骨髓、胸腺、脾脏

骨髓：所有所有免疫细胞在此诞生，B细胞在此生熟（血液内氧减少，红细胞）

胸腺：保证T细胞在这里成熟并保持T细胞战斗力——杀伤外来病菌控制肿瘤生长，排斥外来异物，T细胞伴随淋巴循环到血液中，以及时发挥功能。

脾脏：存储血液，大部分免疫细胞在这里

今天要重点分享的免疫器官之一：胸腺，一起了解下它的工作内容吧~

胸腺（Thymus gland)，是我们身体内细胞免疫的中枢，它不仅是免疫器官，也是内分泌器官，位于胸腔纵膈内。

胸腺的主要功能是产生T淋巴细胞及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能——杀伤外来病菌等，控制肿瘤生长，排斥外来异物。

T淋巴细胞出生于骨髓，这种细胞在胸腺内得到增生、繁殖，分化为成熟的T淋巴细胞。

成熟后的T淋巴细胞，在胎儿和新生儿期即由胸腺将其转入到外周外周免疫器官——脾、淋巴结、扁桃体等有关部位定居。T淋巴细胞并经常随着淋巴循环到血液中，以及时发挥T淋巴细胞的免疫卫士功能。它的主要功能是进行细胞免疫——释放细胞毒性物质，杀伤入侵体内的病菌和病毒，并防御肿瘤生长或排斥异体组织的移植等。

胸腺分泌的胸腺激素，目前已经发现的至少有四种，胸腺肽即是其中的一种。随着科学研究的进一步深入，科学家发现胸腺激素的作用较广，不单纯是作用于T细胞的分化和成熟，它们的功能还包括：

1、增强细胞因子的活性，通过快速的活化和增殖免疫细胞来抵御病毒的入侵。

2、减少自身免疫性应答，对一些自身免疫病，如类风湿性关节炎，有治疗作用。

3、保护骨髓受损，给放化疗患者注射或口服胸腺素，可减轻由此造成的红、白细胞的减少。

4、调节不同抗体的生成，能够增强、恢复以及平衡机体免疫性功能。

另外，胸腺激素另外一个重要的特性是其免疫纠正能力。也就是说，胸腺激素并非总是增强免疫功能的。当免疫能力下降时，它可以增强免疫；如果免疫功能过强，它往往是降低免疫力的。胸腺激素不但指挥着机体细胞免疫功能的强弱盛衰，而且它的退化与恶性肿瘤、自身免疫性疾病、老年病等有关。

20岁的人和40岁的人相比，其血液中胸腺肽的含量的差别是很大的。年老、精神紧张、疾病、营养不良等因素会引起胸腺细胞的无能或衰退，从而使胸腺激素的活性减弱。

针对免疫器官的提升练习：

瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，特别是在艾格的瑜伽体系中，特别强调扩展胸部，以刺激胸腺的分泌，同时可以全方位激活到淋巴排毒系统，提高身体的免疫能力。

代表体式：

新月式