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免疫力提升:让身体说话,更符合生理需求的练习

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免疫系统的三大防线:皮肤、免疫器官、免疫细胞

皮肤: 第一层防线也是最大的防线,遍布全身

免疫器官:淋巴结、骨髓、胸腺、脾脏

骨髓:所有所有免疫细胞在此诞生,B细胞在此生熟(血液内氧减少,红细胞)

胸腺:保证T细胞在这里成熟并保持T细胞战斗力——杀伤外来病菌控制肿瘤生长,排斥外来异物,T细胞伴随淋巴循环到血液中,以及时发挥功能。

脾脏:存储血液,大部分免疫细胞在这里

      今天要重点分享的免疫器官之一:胸腺,一起了解下它的工作内容吧~

胸腺(Thymus gland),是我们身体内细胞免疫的中枢,它不仅是免疫器官,也是内分泌器官,位于胸腔纵膈内。


        胸腺的主要功能是产生T淋巴细胞及分泌胸腺激素,使机体保持细胞免疫功能——杀伤外来病菌等,控制肿瘤生长,排斥外来异物。

        T淋巴细胞出生于骨髓,这种细胞在胸腺内得到增生、繁殖,分化为成熟的T淋巴细胞。

       成熟后的T淋巴细胞,在胎儿和新生儿期即由胸腺将其转入到外周外周免疫器官——脾、淋巴结、扁桃体等有关部位定居T淋巴细胞并经常随着淋巴循环到血液中,以及时发挥T淋巴细胞的免疫卫士功能。它的主要功能是进行细胞免疫——释放细胞毒性物质,杀伤入侵体内的病菌和病毒,并防御肿瘤生长或排斥异体组织的移植等。

        胸腺分泌的胸腺激素,目前已经发现的至少有四种,胸腺肽即是其中的一种。随着科学研究的进一步深入,科学家发现胸腺激素的作用较广,不单纯是作用于T细胞的分化和成熟,它们的功能还包括:

1、增强细胞因子的活性,通过快速的活化和增殖免疫细胞来抵御病毒的入侵。

2、减少自身免疫性应答,对一些自身免疫病,如类风湿性关节炎,有治疗作用。

3、保护骨髓受损,给放化疗患者注射或口服胸腺素,可减轻由此造成的红、白细胞的减少。

4、调节不同抗体的生成,能够增强、恢复以及平衡机体免疫性功能。

        另外,胸腺激素另外一个重要的特性是其免疫纠正能力。也就是说,胸腺激素并非总是增强免疫功能的。当免疫能力下降时,它可以增强免疫;如果免疫功能过强,它往往是降低免疫力的。胸腺不但指挥着机体细胞免疫功能的强弱盛衰,而且它的退化与恶性肿瘤、自身免疫性疾病、老年病等有关。

       20岁的人和40岁的人相比,其血液中胸腺肽的含量的差别是很大的。年老、精神紧张、疾病、营养不良等因素会引起胸腺细胞的无能或衰退,从而使胸腺激素的活性减弱。

针对免疫器官的提升练习:

       瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,特别是在艾格的瑜伽体系中,特别强调扩展胸部,以刺激胸腺的分泌,同时可以全方位激活到淋巴排毒系统,提高身体的免疫能力。

代表体式:

新月式

骆驼式

肩倒立


        以上针对胸腺的免疫提升练习不仅可以调节腺体分泌,更促进了淋巴的循环排毒功能,针对胸腔部位的练习打开胸腔的同时增强了呼吸功能,并且让一整天的心情也变得格外的轻松愉悦!

强健脾胃代表体式:

半英雄坐立前屈伸展式

站立前驱

加强背部伸展

马里奇C扭转

        我们摄取的所有食物在体内平均穿行接近11米的距离,食物穿过口腔、食道和小肠大肠。与唾液以及胰脏、胆囊、肝脏的分泌相混合,被各种消化酶和胃酶所分解,在这个过程中营养被身体吸收。有规律的练习这些针对性的体式,将有效缓解各种消化系统引起的疾病。


呼吸系统代表体式:

双角式

下犬式

桥式肩倒立

犁式

 

不论追求什么样的练习效果都需要持续不断的练习才能得到,瑜伽练习将是你最忠诚有益的伴侣,把瑜伽融入生活,去体会那份天然的健康之美!

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