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练习瑜伽,要学会听从自己身体的声音

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忠于身体感受的瑜伽才是我们所推崇的



瑜伽是我们所提倡进行的

但健康的瑜伽方式却不是所有人都知道

今天就为大家科普一下

合理瑜伽的三大原则

记住:此原则适用于各类运动噢



如果瑜伽后身体有酸胀的感觉

那是一种提示

你应该适当增加下一次锻炼的强度和频次

酸胀其实是乳酸在作怪

乳酸是瑜伽过程中肌肉代谢的中间产物

乳酸在肌肉中积累起来

身体就会产生酸胀感


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很多人往往因为这种感觉而放弃锻炼

其实是错误的

这时候加一点运动量

恰恰可以有效促进乳酸的分解

有利于身体恢复噢


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如果瑜伽时或者瑜伽后

身体某一部位产生疼痛感

这时要减少练习的次数或幅度

以免加剧疼痛

这种疼痛不是乳酸积聚造成的酸胀感

而是身体细小的肌肉纤维或韧带


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出现轻微损伤导致的疼痛

这时候适当调节有助于恢复

如果越疼越练

就会造成大块肌肉或整条韧带的损伤


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如果瑜伽后身体某一部位有发麻的感觉

这时候就要休息了

“麻”是身体发出的最后保护信号

是在告诉我们

发麻的部位已经丧失了感觉和运动功能

继续练习就容易产生伤病


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以上三个现象比较接近

所以我们要时常与自己的身体对话

忠于身体感受的瑜伽

才是我们所推崇的

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