——专注于会员约课管理系统的技术服务商

新人如何把瑜伽练得更有品质

所有文章 4月前 200
有品质的瑜伽练习,是包含了气、意、力三个方面的整合,从而获得内在的觉察与心灵的平和。瑜伽的习练,即时是体式练习,甚至高难度的体式练习,也不仅仅是身体上的凹造型,而是体察每一个身体移动的感受、每一次呼与吸、每一个起心动念。

图片

气  让呼吸自然的流动起来。我们常常会被头脑中的“技术观念”限制,认为呼吸一定要深、长,认为呼吸一定要如何如何,实际上呼吸是我们与生俱来的的能力,身体会根据自身需要来调节呼吸的频率、深度。

图片

在练习中,我们要学习的是静观——静观呼吸,透过呼吸觉察身体,允许身体可以用她自己的方式运作并跟随呼吸让能量张弛有度。呼吸的张弛会为身体提供运动的趋势及强大的动能,因此我们常听到瑜伽老师说“让呼吸带领身体”,先感受和观察到呼吸带给身体的趋势和动能,然后再顺应趋势移动身体进入体式。

图片

意  练习时我们总是能感觉到肌肉的用力或放松,体会到外在身体的紧张或舒展,但是否将意识放在内在,感受到我们身体的内部的力量?请在打开双臂的同时,感受心轮的敞开和柔软,让掌心也可以放松下来,允许自己去接纳;请在双腿站立的同时,让脊柱下端如同树根般延伸扎根;请在抬头的同时,放松我们的咽喉,用温和的方式表达自己

图片

力  我们在如何使用自己的力量?在身体接触地面时,我们是松垮涣散?控制抵抗?还是能够在地心引力中放松的互动与平衡?有意识的将自己的重量通过双脚(以及所有身体接触地面的部位)沉入地心,再感受地面给予身体的反作用力的支持,让大地平静的滋养身体。关注到身体的顺位,让外在的管道有序的排列,内在的能量才能自由无阻的流动。

图片

让自己的每一次练习,每一次移动,都更加具有瑜伽的品质,也让我们的瑜伽练习,不再是另一种健身运动,不再是体式的竞技,而成为真正意义上的与身心的连接。
版权声明:部分图文来源于网络,联系侵删
约课宝管理系统
【会员约课+分销拓客+视频网课】
集成多种功能,让经营更简单!
无需安装,免费升级,安全稳定
每天累计服务20W+人次,广泛应用于
运动健身/瑜伽舞蹈/音乐美术/教育培训等行业
img客服/售后微信
img微信公众号:约课宝
Tel:18903811280
7*24小时在线 1&1服务
有任何问题或意见,欢迎及时反馈沟通!
约课宝,会员约课系统,分销拓客软件,视频网课平台,在线预约报名小程序. 约课宝,广泛应用于运动健身/瑜伽舞蹈/音乐美术/教育培训等行业,在线微信预约报名小程序,每天累计服务20W+人次,集成多种功能,让经营更简单!
立即免费试用
img 公网安备 41010402002544号 版权所有©2015-2020 约课宝&约客宝 郑州动狮信息技术有限公司 sitemap 隐私权保护声明 ICP备19018368号