瑜伽山式，站着就可以矫正体形!

功法：

1.双脚并拢站立，双脚脚跟和大拇指相互触碰，所有脚趾平放于地面。

2.膝部绷直膝盖向上提升，收紧臀部提拉大腿后侧肌肉。

3.收腹挺胸，脊椎骨向上伸展。颈部挺直。

4.不要把身体的重量只放在脚跟或脚趾处。而要把身体的重量均匀分布在脚跟和脚趾上。

5.山式理想的姿势是双臂伸展过头顶，但是为了方便，也可以把双臂放在体侧。

山式功效：

能帮各关节处于标准体位，强化脚部力量，使臀腿肌健康有弹性，也能帮助你在日常生活中，拥有良好的体态，带来均衡轻盈的感觉。

这些全都是安全有效练习瑜伽姿势的关键，山式是大部分站姿的基础。简单而重要。

熟悉了它，就能做出标准的瑜伽姿势，并在日常生活中，保持良好的体态。

好体态可促进充分、深长的呼吸，使身体和大脑在新鲜氧气的滋养下恢复活力。

这是由于挺直的站、坐姿给整个身躯制造了更多的空间，又增加了像心肺等重要器官内的血液循环，使其能发挥良好的功能。

好体态还能让“气”顺畅地在脊柱内流通，因而提升了全面的健康和精力并修身养性。