【每日分享】骨盆

人体重力的传递:重力先沿脊柱这一人体中轴骨骼向下传导至骶骨，随后分散至两侧骶髂关节，经此关节传递至骨盆。骨盆作为下肢与躯干的连接枢纽，将重力进一步传递到髋关节，再由髋关节传导至股骨，沿着股骨向下经膝关节、胫骨和腓骨，最终到达脚部，脚部与地面接触，将重力传递给地面，同时地面产生反作用力支撑身体保持平衡。

骨盆重力传播的路径：
1.来自上方的重力传递：人体上半身的重力首先通过脊柱传导至骶骨。骶骨与两侧的髂骨共同构成骶髂关节，重力由此分散至两侧骶髂关节，进而传递到骨盆。例如，当人站立时，头部、躯干等上半身的重力持续向下施加压力，经脊柱这一“中轴通道”精准地传递至骨盆。
2.向下方及两侧的传播：骨盆将接收到的重力进一步向下传递至下肢。具体而言，重力从骨盆传递到髋关节，再经髋关节传导至股骨。同时，骨盆的重力也会向两侧传播，作用于髋骨的外侧部分，对骨盆周围的肌肉、韧带等软组织产生拉力和压力。

不同身体状态下骨盆重力传播的特点

一、站立姿势：在正常站立时，人体重力沿着脊柱向下。落在腰骶连结的重力经骶骨、骶髂关节传至髋骨，再经髋臼传至股骨，形成立弓。坐下时，则传向坐骨结节，形成坐弓。骨盆类似半圆形的拱桥或穹窿结构，分解了重力的作用。重力均匀地分布在两侧下肢，骨盆处于相对稳定的状态。此时，骨盆的重力传播主要依赖于骨骼的支撑和关节的稳定结构。如果存在骨盆倾斜等异常情况，重力传播会受到影响，导致一侧下肢承受的压力增大，可能引发疼痛和不适。

二、坐姿：当人坐下时，骨盆的重力传播路径发生改变。身体的部分重力通过臀部直接作用于坐骨结节，然后传递到座椅上。同时，脊柱的下部也会承受一定的压力，将重力传递至骨盆。长时间的坐姿不良，如弯腰驼背或翘二郎腿，会导致骨盆受力不均，影响重力传播的正常路径，进而引发腰部和骨盆区域的疼痛。

三、运动状态：在运动过程中，骨盆的重力传播更加复杂和动态。例如，在跑步时，每一步的着地阶段，地面反作用力会通过下肢传递到骨盆，骨盆需要迅速调整姿势和力量分布，将重力传递到另一侧下肢，以实现流畅的跑步动作。在跳跃运动中，骨盆要承受更大的冲击力，其周围的肌肉和韧带需要发挥更强的缓冲和稳定作用，确保重力传播的安全和有效。上课地址：东莞市莞城区汇峰中心E区二楼平台220

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