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Wahe Guru奎亚

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Wahe Guru 奎亚

(Trikuti Kriya)


1

习练方法



1 椅子式


1)进入椅子式:脊椎伸直,从髋关节、膝盖和脚踝前屈,向前伸长脊椎,直到躯干与地面平行。双手从两腿内侧穿出。用双手包住脚踝后,把掌心带到脚背上。

2)保持脊椎拉直,头朝下,面向地面。

3)头转向左肩方向时,唱诵whaa-hay

4)头转向右肩方向时,唱诵guroo

5)中等速度左右交替,持续唱诵音流whaa-hay guroo


持续时间:3分钟


2 站立后倾


1)起身,站直

2)双手置于臀部上,双半身后倾,轻收根锁

3)双腿保持挺直

4)保护好颈部让头微微后仰

5)头转向左时唱诵whaa-hay

6)头转向右时唱诵guroo


持续时间:3分钟


3 前弯-手扶膝盖


1) 起身站直

2)略向前屈,是双手轻轻落在膝盖上,但不要用手支撑身体重量

3)拉直脊椎,颈部是脊椎的直线延伸

4)头转向左时唱诵whaa-hay

5)头转向右时唱诵guroo


持续时间:3分钟



4 直立向上伸展


1) 直立伸展起身,双手举过头伸直

2)双脚平放在地面时唱诵whaa-hay

3)起身踮脚尖时唱诵guroo

4)整个练习中头部面向前


持续时间:3分钟


5 狮身人面式


1)坐在脚后跟上

2)手掌平放在膝盖前的地面上,像狮身人面像那样,脊椎和手臂都伸直

3)保持狮身人面像时唱诵whaa-hay

4)然后向前屈身,前额触地时唱诵guroo


持续时间:3分钟


6 Panj Shabd唱诵


简易坐姿,分两种方式唱诵SAA-TAA-NAA-MAA:

1)低声唱诵,2分钟

2)大声唱诵,2分钟


持续时间:4分钟


7 伴随着唱诵的脊椎弯曲


1)立即坐在脚后跟上,手掌置于大腿上

2)开始弯曲脊椎,同时有力地低声唱诵:

向前时唱诵SAA,向后时唱诵TAA,向前时唱诵NAA,向后时唱诵MAA


持续时间:持续3分钟,以简短的冥想结束

2

注释



唱诵时,“Whaa”专注于丹田( Naval Point),“Hay”专注于胸部,“Guroo”专注于噘起的嘴唇。


这套奎亚是通过体验它而知道的。该套系奎亚是对甲状腺、脑垂体和松果体的全面锻炼。你的全身都会出汗。在此奎亚之后进行冥想,并意识到我们每个人是通往真理实相的管道,在最难以保持优雅时刻保持优雅,是人类真正的价值。




奎亚来源:Kriya ©1974 - Library of Teachings

版权声明:部分图文来源于网络,联系侵删
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