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练习瑜伽多久,看你的手指和脚趾就知道!

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果说,身体是一棵树,那么根基是核心,枝干是四肢,枝丫是手指和脚趾。                     

                                 

一棵树生命力是否强壮,看枝叶就知道。一副身躯是否把觉知扩散到全身,看脚趾和手指就知道。                  

                                             


在瑜伽课上,看到初学者最容易犯的错误就是:


  • 当手掌压地,手指并拢松懈,压力会来到掌跟和手腕,力量也无法从地面一直送到手臂直到肩膀。


  • 当双脚踩地,脚趾会紧张抓地,或者脚内侧松懈,单腿站立时很难平衡。当做站立腿上提,脚趾总是滑出,并不是因为多汗,是力量觉知没有送到脚趾。


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气沉丹田,核心就稳定;气血流通,手指脚趾就展开。


在通往手指和脚趾的路上,有经络。当长时间保持在一些阴瑜伽体式当中,会觉得脚趾或者手指麻,那是因为经络不通,在保持体式的时候,就是一个逐渐疏通的过程。




伽练习,在于细节,在于精微层面。


从解剖学上来看,控制手指和脚趾的,有很多细小的肌肉。这些细小的肌肉,分布在小手臂、手掌、小腿和脚掌。


而这些细小的肌肉,因为缺乏练习,变得懒惰没有觉知。


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通过有意识地展开脚趾和手指,启动细小的肌肉,打开经络,打开能量通道,让气自由地流动。


配合稳定有力的核心,你就可以“飞起来”。这种外在看起来的毫不费力,在于内在的力量与觉知。


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练瑜伽,你的手指和脚趾有觉知吗?把觉知带到身体的每个角落,把气带到身体每个角落,身体就通了。让觉知之光,照亮身体每个角落。

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