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【瑜伽空间】会员须知

所有文章 10月前 301

恭喜您选择成为我们【瑜伽空间】的会员,这是您对自己的重视、爱自己的选择,也是我们的责任、让您在这里有所收获、有所爱的担当。在这份相互给与的信任中,我们需要尊重对方,互相给予支持、互相成长。

我们说自律者自由,自律不仅仅体现在人前,更是在自己一个人的时候还能否默默地坚持下去。

很多人选择瑜伽/普拉提,其是都想拥有一副好的身材,不管是好身材也好,还是健康的体魄、坚毅有趣的灵魂,我们都需要自律起来,跟着对的老师跟自己的身体“死磕”,彻彻底底、从内而外的认识自己是一件有趣的事情,我们的僵硬、柔软、疼痛、怀疑、忍耐力、包容、喜悦、平和、幸福等等,都是练习时探索到的,还有之外的东西,这些组合成了“我”。是影响“我”和成就“我”的一部分。

在这里我们也选择成长,与你一起进步。希望大家可以在【瑜伽空间】体验到不同的练习之旅的同时,在练习道路上也可以更加的开阔,从而认识真正的瑜伽,最终可以将瑜伽的健康理念带入到生活当中,去传播给身边更多需要健康需要瑜伽的人。

然而,一直以来我们也想让大家能够保持一个自律的状态,自律的生活作息,自律的练习,在享受瑜伽带来的轻松愉悦感的同时,也方便一下周围的环境,在大家踊跃上课的同时,尊重我们自己创造的练习环境。

  在公共环境下自我约束、不给别人添麻烦,是自律部分。

1、不迟到/不早退

一节完整的瑜伽课包含了静坐调息,关节热身,体式练习,摊尸休息4个部分。每一个部分都缺一不可,开头的静坐调息是为了引导大家安住于当下,把心收回,开始一节课的练习,最关键的课程介绍、注意事项、呼吸法都会在课程一开始的调息阶段告知,如果迟到,你将无法全身心投入,付出得多却收获的很少。迟到同时也会影响他人的专注力,影响老师的课程进度。

同样,结束的摊尸不是睡觉,它更像是一年当中收获的季节,如果你在这个环节提前离开,就相当于农民日夜辛苦劳作,在秋天的时候却让果实烂在树上一样。

2、不带手机、接打电话。

手机带在身边,你是不是会分散精力去看?尤其当心里还有未完成的工作时,会不会惦记着同事的消息、领导的回复?那既然之、则安之,总之这一个小时如何高质量的度过,全看咱当下的投入度了~当手机响时,你分散精力的同时全班都可能跟着散了,尤其对老师的影响比较大,帮着小伙伴们好不容易聚起来的神,这一响就散掉了,课程质量也容易降低,不瑜伽。

3、不带水杯。

瑜伽练习的过程中不需要喝水,瑜伽属于柔和的运动,不会消耗大量的水分,在练习的过程中,身体的血液循环调动运行,此时喝水血循环供给胃部,增加不必要的负担。如果你需要,可以在练习结束后,小口的喝。

4、不随便与他人或老师交谈。

我们上瑜伽课时不时会听到一些的声音,这些声音可能是由于拉伸时带来的、力量发挥到极致带来的,有时我们彼此会心的笑笑,眼神知道,你也很痛。但有些时候比如说初学者会不顾周围的一切开口问:哎呦!痛!老师,这里痛怎么办!老师被你拉走享受“独宠”了

首先排除关节类疼痛,瑜伽课正常的肌肉酸、痛是可以有的,它是身体正在精进的一个特征,【瑜伽空间】老师的每一节课都在保证安全进行,老师会用瑜伽的方式守护你的身体,把自己放心的交给老师,带上感官去感受即可。

5、尊重自己的身体

 练习前,请主动告诉老师您的特殊情况,如受伤、进行过手术、怀孕等等。

6、尊重老师

在练习时,尊重老师的引导,跟随老师的口令引导进行练习,不要擅自更改体式练习。瑜伽练习不仅仅关于体式。请相信老师一直在观察和关注每一位学生,并且对大家一视同仁。如果您的身体和心灵为新体式做好了准备,老师会知道。

7. 请关爱身体

请在进餐后2-3小时再进行练习。练习后20-40分钟后方可进水进食。习练后不要立即沐浴,练习结束30分钟后可以用热水沐浴。

8. 保持安静

瑜伽的练习鼓励和支持学生间的互动交流,但在练习过程中应保持对其他习练者的尊重。请保持安静,不大声喧哗。

瑜伽是一种实践哲学(practical philosophy)。瑜伽不仅仅是每天垫上的1小时练习,更多的是如何将习练融入垫上之外23小时的生活。

祝大家练习愉快,我们一起进步。Namaste!



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