【瑜伽空间】会员须知

恭喜您选择成为我们【瑜伽空间】的会员，这是您对自己的重视、爱自己的选择，也是我们的责任、让您在这里有所收获、有所爱的担当。在这份相互给与的信任中，我们需要尊重对方，互相给予支持、互相成长。

我们说自律者自由，自律不仅仅体现在人前，更是在自己一个人的时候还能否默默地坚持下去。

很多人选择瑜伽/普拉提，其是都想拥有一副好的身材，不管是好身材也好，还是健康的体魄、坚毅有趣的灵魂，我们都需要自律起来，跟着对的老师跟自己的身体“死磕”，彻彻底底、从内而外的认识自己是一件有趣的事情，我们的僵硬、柔软、疼痛、怀疑、忍耐力、包容、喜悦、平和、幸福等等，都是练习时探索到的，还有之外的东西，这些组合成了“我”。是影响“我”和成就“我”的一部分。

在这里我们也选择成长，与你一起进步。希望大家可以在【瑜伽空间】体验到不同的练习之旅的同时，在练习道路上也可以更加的开阔，从而认识真正的瑜伽，最终可以将瑜伽的健康理念带入到生活当中，去传播给身边更多需要健康需要瑜伽的人。

然而，一直以来我们也想让大家能够保持一个自律的状态，自律的生活作息，自律的练习，在享受瑜伽带来的轻松愉悦感的同时，也方便一下周围的环境，在大家踊跃上课的同时，尊重我们自己创造的练习环境。

  在公共环境下自我约束、不给别人添麻烦，是自律部分。

1、不迟到/不早退

一节完整的瑜伽课包含了静坐调息，关节热身，体式练习，摊尸休息4个部分。每一个部分都缺一不可，开头的静坐调息是为了引导大家安住于当下，把心收回，开始一节课的练习，最关键的课程介绍、注意事项、呼吸法都会在课程一开始的调息阶段告知，如果迟到，你将无法全身心投入，付出得多却收获的很少。迟到同时也会影响他人的专注力，影响老师的课程进度。

同样，结束的摊尸不是睡觉，它更像是一年当中收获的季节，如果你在这个环节提前离开，就相当于农民日夜辛苦劳作，在秋天的时候却让果实烂在树上一样。

2、不带手机、接打电话。

手机带在身边，你是不是会分散精力去看？尤其当心里还有未完成的工作时，会不会惦记着同事的消息、领导的回复？那既然之、则安之，总之这一个小时如何高质量的度过，全看咱当下的投入度了~当手机响时，你分散精力的同时全班都可能跟着散了，尤其对老师的影响比较大，帮着小伙伴们好不容易聚起来的神，这一响就散掉了，课程质量也容易降低，不瑜伽。

3、不带水杯。

瑜伽练习的过程中不需要喝水，瑜伽属于柔和的运动，不会消耗大量的水分，在练习的过程中，身体的血液循环调动运行，此时喝水血循环供给胃部，增加不必要的负担。如果你需要，可以在练习结束后，小口的喝。

4、不随便与他人或老师交谈。

我们上瑜伽课时不时会听到一些的声音，这些声音可能是由于拉伸时带来的、力量发挥到极致带来的，有时我们彼此会心的笑笑，眼神知道，你也很痛。但有些时候比如说初学者会不顾周围的一切开口问：哎呦！痛！老师，这里痛怎么办！老师被你拉走享受“独宠”了

首先排除关节类疼痛，瑜伽课正常的肌肉酸、痛是可以有的，它是身体正在精进的一个特征，【瑜伽空间】老师的每一节课都在保证安全进行，老师会用瑜伽的方式守护你的身体，把自己放心的交给老师，带上感官去感受即可。

5、尊重自己的身体

 练习前，请主动告诉老师您的特殊情况，如受伤、进行过手术、怀孕等等。

6、尊重老师

在练习时，尊重老师的引导，跟随老师的口令引导进行练习，不要擅自更改体式练习。瑜伽练习不仅仅关于体式。请相信老师一直在观察和关注每一位学生，并且对大家一视同仁。如果您的身体和心灵为新体式做好了准备，老师会知道。

7. 请关爱身体

请在进餐后2-3小时再进行练习。练习后20-40分钟后方可进水进食。习练后不要立即沐浴，练习结束30分钟后可以用热水沐浴。

8. 保持安静

瑜伽的练习鼓励和支持学生间的互动交流，但在练习过程中应保持对其他习练者的尊重。请保持安静，不大声喧哗。

瑜伽是一种实践哲学（practical philosophy）。瑜伽不仅仅是每天垫上的1小时练习，更多的是如何将习练融入垫上之外23小时的生活。

祝大家练习愉快，我们一起进步。Namaste！