近固定和远固定：肌肉起点相对固定的就是近固定，止点相对固定的就是远固定。

举例：

如二头弯举：肱二头肌起点相对固定，那就是个近固定的动作。

杠铃或哑铃卧推：就是一个近固定动作。而卧撑则刚好相反，手臂负责支撑，相对固定，而躯干在相对移动，或者理解为胸大肌的止点相对固定，而起点则在相对位移，所以这个动作就是远固定。

引体向上：背阔肌起点7-12胸肋棘突、髂嵴和下3-4肋，止于肱骨小结节嵴。当我们在做引体向上时，位于手臂上的止点相对固定，而附着于躯干上的起点相对移动，因此是个远固定的动作，而与之相对的高位下拉这个动作，躯干或起点相对固定，而手臂或止点相对移动，那么就是一个典型的近固定动作。

2、肌肉的起止点：肌在固定骨的附着点，称定点或起点。在移动骨的附着点，称动点或止点。

起点和止点是相对的，在一定条件下，两者可以互换，即当移动骨被固定时，在肌的收缩牵引下，固定骨则变为移动骨，如此，原来的动点（止点）就变成定点（起点）；而原来的定点（起点）则变成动点（止点）。比如卧推和俯卧撑起止点就会变化。