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近固定和远固定:肌肉起点相对固定的就是近固定,止点相对固定的就是远固定。

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近固定和远固定:肌肉起点相对固定的就是近固定,止点相对固定的就是远固定。

举例:

如二头弯举:肱二头肌起点相对固定,那就是个近固定的动作。

杠铃或哑铃卧推:就是一个近固定动作。而卧撑则刚好相反,手臂负责支撑,相对固定,而躯干在相对移动,或者理解为胸大肌的止点相对固定,而起点则在相对位移,所以这个动作就是远固定。

引体向上:背阔肌起点7-12胸肋棘突、髂嵴和下3-4肋,止于肱骨小结节嵴。当我们在做引体向上时,位于手臂上的止点相对固定,而附着于躯干上的起点相对移动,因此是个远固定的动作,而与之相对的高位下拉这个动作,躯干或起点相对固定,而手臂或止点相对移动,那么就是一个典型的近固定动作。

2、肌肉的起止点:肌在固定骨的附着点,称定点或起点。在移动骨的附着点,称动点或止点。

起点和止点是相对的,在一定条件下,两者可以互换,即当移动骨被固定时,在肌的收缩牵引下,固定骨则变为移动骨,如此,原来的动点(止点)就变成定点(起点);而原来的定点(起点)则变成动点(止点)。比如卧推和俯卧撑起止点就会变化。

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