在家练、健身房、瑜伽馆大团课、瑜伽馆小班课、瑜伽私教馆有什么区别？

今天的主题：你想去哪儿练瑜伽？

你这不废话嘛，练瑜伽，不去瑜伽馆，就去健身房喽。

最开始，我也是这么认为的，后来从业时间长了，发现不是，中国很大，高手在民间：很多人是在家练的。

一般情况下，我们练习瑜伽的选择大概有5个：

1. 在家练

2. 健身房

3. 瑜伽馆大团课

4. 瑜伽馆小班课

5. 瑜伽私教馆

其实瑜伽场馆，就是【老师】通过【课程】和【服务】与【学员】的身心发生连接。

所以接下来，我们从老师、课程、服务、学员这几个点，逐一分析以上5个选项。

1>Ekam--在家练

在家练有3种情况，一种是跟着网络音频或视频练习，一种是线上的直播教学，比如微信语音或视频教学，还有一种，当然就是老师上门授课了。

像我这种神经病，一开始在家拿着书，练一个翻一个体式，一个月练的都一样的，应该是少数了，这里不谈。

第一种情况，跟着网络音视频练习。

除非你是个十几年瑜伽的老鸟，否则这基本是个坑。

你确定你选的老师是合格的？市场上大把的无证教练，虽然有证也就那样，但有系统和无系统多少还是有些区别的。

你确定你选的课程是适合你的？曾经遇到过一个学员，身体本来好好的，就因为在家练，结果脊柱侧弯了，出现腰疼，才跑来咨询。

你确定你和音频或视频里的老师发生连接了？你肯定遇到过，体式摆完了，就是不知道怎么继续，要不让音频或视频里的老师跳出来指导一下？

一个老师不合适、课程不适合、又没有连接的练习，要它干嘛？为了不用花钱？为了“出关”之后朋友们的纷纷点赞？还是为了偷偷变漂亮、偷偷把病治好？

都不值得。

万一练伤了怎么办？

一个合适的老师，一个合适的课程，一个连接身心的练习，可以让你少走很多年弯路，可以避免，走错路。

第二种情况，线上的直播教学。

直播是个风口，李佳琦直播卖口红，连刘涛都上线了，“OMG买它”都成流行词了。

你会上一个老师的直播课，说明你熟悉他，信任他，他就是合适的。

一个合适的老师，上什么课都是合适的。很多学员认人不认课的，只要是男神上课，哪怕静坐一小时，也要来上课。

在老师和课程都合适的情况下，线上练习还是不错的。缺点就是服务差点，人喜欢面对的始终是人，而且是活生生站在自己面前的人，而不是对着冷冰冰的屏幕，听着失真的电子音。

第三种情况，老师上门授课。

线上和老师上门授课的最直观的区别，就是价格。也就是说，你愿意花更高的价格请一个老师上门授课，说明这个老师能解决你的问题，那这个老师，就比直播授课的老师更合适。

对应的，能解决你问题的课程，肯定是专业性的课程，一般老师上不来的。

虽然是在家练，但老师活生生站在你面前上课，那感觉还是不一样的，那些细微的差别体验，那些不能坚持的时刻，那些陷阱边上的关键指导，都为服务和氛围增色不少。

但还是有缺陷，对于服务，肯定是没有瑜伽馆的周全，毕竟老师是上门授课，除了课程上的服务之外，其他的肯定都比不上瑜伽馆。

对于环境氛围就更是了，要不然，现在网络这么发达，很多理论自己在家学就行了，干嘛还要跑到专门的培训机构去学呢？培训机构能够给你的，是一种环境赋予的专注，这种专注，正是你在家里缺失的。

2>Dve--健身房

这里说的是瑜伽练习，不是撸铁，要撸铁，还得去健身房，专业的地方做专业的事。

对于瑜伽练习，健身房也是一个选择，现在健身房大部分都开有瑜伽操课。

我也在很多健身房带过课，对健身房的教练还是略知一二的。

健身房的瑜伽教练分为两类，一类是兼职的瑜伽老师，就是只教瑜伽类的老师，一类是健身房的健身教练。

第一类，就是市场上正常的瑜伽老师，上过教培，带过课，对瑜伽有点追求和理想的人。

第二类，说不好听的，很多都没有上过教培，没有经过系统培训和练习的锤炼，健身房呆久了，发现瑜伽动作这么简单，就敢上。这对于经营者，只要不出问题，还是喜闻乐见的，因为给的课时费低，好控制成本。只要会员不造反，一般情况下，这样的教练能占到一半以上。

当然这是几年前的情况了，现在的会员对老师的要求也越来越高，所以这样的教练也越来越少，但还是有。

健身教练摇身一变，变成瑜伽教练，这就是问题所在。

不可否认，健身房有很多优秀的瑜伽老师，但先入为主是人性的弱点，大部分人受自己第一个瑜伽老师的影响还是很大的。你怎么能保证，你第一次去上课的时候，刚好能碰到一个优秀的瑜伽老师呢？

不是说瑜伽馆的老师就都很优秀，这是个概率问题。

去健身房遇到一个优秀的瑜伽老师，假如概率是30%（根据实际经验，这个都有点高）。

去瑜伽馆遇到一个优秀的瑜伽老师，假如概率是60%（实际可能没这么高，但也差不离了）。

两个对比，你会去哪儿？

根不正，以后的路很难走，选择比较重要。

上面是师资问题。

老师决定了课程质量，同样的基础哈他课，有的教练，你想掐死她，有的教练，你恨不得天天抱回家。

健身房决定了老师品质上不去，也就自然决定了课程质量上不去。

至于服务，健身房，你懂的，完全自助，基本0交流，满足基础需求而已。

要不然健身房为什么那么便宜？

还有一个是周边学员或氛围问题。

不可否认，我教得最好的学员，就是在健身房，做头倒立的在健身房，做手倒立的在健身房，做蝎子的还是在健身房。她们的体式，做得真是不错。

但瑜伽不止有体式。

综合瑜伽的内容，练习，或者说修习状态最好的，不在健身房。

这是健身房带来的弊病，偏科严重。

撸铁的，肌肉肥大，让他胳膊往上举，还碰不到耳朵。

瑜伽的，体式很好，让他静下心来坐一会，就说怎么还不练习。你不是正在练习么？

这是真人真事，都是在健身房，瑜伽馆就没遇到过。

如果我健身房的老朋友们看到这里，勿怪，你们练得很好，我对自己还是有自信的，所以你们对自己也要有自信。

如果上面我讲的东西，没弄明白，那就思考一个问题就行了：瑜伽这个品类为什么要从健身房里独立出来，在健身房练不就完了？

3>Trini--瑜伽馆大团课

瑜伽馆大团课。

目前，这类的瑜伽馆最多，这类的瑜伽课也最多。

为什么？

因为都是脱胎于健身房的。

所以很多健身房的弊病，瑜伽馆大团课依然存在。

比如人多嘴杂，比如攀比严重，比如良莠不齐，比如……

不过瑜伽馆毕竟独立出来了，只做瑜伽，所以提升还是有的。

第一个提升当然就是老师了，健身教练去瑜伽馆应聘当老师？开玩笑。第一道担忧，不论怎样，瑜伽馆已经替你筛选过了。按百分制来算，如果健身房教练的最低水平是40分，那瑜伽馆老师的最低水平大概是60分。

从这一点来看，如果练瑜伽，你当然不应该去健身房（除非你是为了追某个厉害的瑜伽老师去的）。

老师有了初步的筛选，课程质量自然能够有所提升，所以你去瑜伽馆转一圈，学员之间透出来的氛围，都和健身房不一样。不是谁好谁坏，而是哪种更瑜伽。

至于服务和氛围，瑜伽馆毕竟是有关瑜伽的馆，瑜伽是连接，瑜伽馆里人与人的连接，人与老师的连接，人与物品的连接，人与场馆的连接，都比健身房要好。

有连接就有服务，有连接就有化学反应，化学反应一出来，氛围就出来了，这个就算不刻意营造，都比健身房的好。

貌似对瑜伽馆的大团课，我夸了很多，如果你觉得这就不错了，也太没追求了。

4>Chatvari--瑜伽馆小班课

同样是瑜伽馆，比大团课更优质的，是小班课。

优质在哪儿呢？

如果运营正常的话，小班课和大团课的老师是有区别。

你如果想上某位老师的课，报小班啊，因为他值这个价。这个道理其实和买苹果一样，超市里的苹果有5块的，有10块的，还有20块的呢，为什么？因为品质不一样，10块的苹果，吃着就是比5块的好。如果你想吃得更好，请买20的。

小班课不仅老师不一样，正常的话，课程也应该不一样，或者说，至少体验应该不一样。

这个也好理解，5块的苹果，和10块的苹果，除了大小不一样，颜色也不一样，口味也不一样，甚至包装都不一样。要不然你为什么买10块的呢？

所以，同样是瑜伽课，小班课和大团课，也是不一样的。

有一次上小班课，来了个小姑娘，才24岁，无论从穿着、谈吐，还是从气质上来看，都不凡俗，要说她很有钱吧，后来了解到也不算，但她愿意有更好的瑜伽服务，这是对自己身体和精力的投资。

这样的人，迟早是高端人士。

你愿意和高端人士做朋友吗？

小班课能带给你的，不止是课程品质的提升，更能扩展朋友的边界，甚至是连接到理想的生意伙伴，我知道不少的学员，在小班课上认识，在生意场上合作，在生活圈里，相互点赞与鼓励。

小班和大课，模模糊糊开始有分界了。

5>Pancha--瑜伽私教馆

讲个小故事。

今天是大年初一，我要写这篇文章，晚上就要和读者见面，除了晚上我姐要带小孩过来玩，并没有什么其他的事情，我一盘算，觉得时间充裕，于是打开电脑，泡了杯小茶，准备开始写文章。

突然，电脑上弹出一则新闻：武汉疫情封城近况，蒜苗卖到80块一斤……

最近疫情来势汹汹，我忍不住点开，心里暗骂无良商家之外，深深地替武汉市民感到愤怒，然后默默地祈祷，武汉安好。

我怀着对武汉的祝福，关掉新闻，喝了口小茶，打算开始写文章。

这个时候，突然电话响起，一个老同学的电话，我接通之后，互助新春快乐，然后愉快地聊起了陈年往事，聊起了陈二狗打球的时候裤裆破了露出了红内裤，聊起了翠花每次上学都遭欺负的”特殊气质“，聊起了隔壁老王苦追樊冰冰的尴尬事……

越聊越开心，一个半小时过去，我们再次互相拜年，意犹未尽地挂掉了电话。

我心里盘算，好多老同学都很久没见了，是不是得组织个小聚会，于是微信开始给几个死党发信息，约好元宵一起出来吃那家很火的“新型冠状元宵”，寓意一起消灭新型冠状病毒。

安排好之后，看到朋友圈的小红点，忍不住地点进去，因为我设计了三个瑜伽馆的logo，请朋友圈的朋友们帮忙选择，一番查看之后，发现果然不出所料，第一个logo当选，心里暗暗窃喜，果然英雄所见略同，于是又开始一一回复帮忙的朋友们……

朋友圈互动很有意思，很多久不联系的老朋友都出来出谋划策，顿感人间自有真情在，于是越来越有意思……

回过头来一看时间，我姐快到了，于是赶紧合上电脑，收起手机，换了身衣服，下去烧水准备泡茶了……

等忙完，已经晚上11点了，我再次打开电脑，喝了口凉凉的小茶，面对连标题都没有起好的输入界面，凉凉……

故事讲完了，半真半假，真的是今天的确大年初一，武汉的蒜苗也是80一斤，假的是没有老同学打电话，没有组织聚会，当然也没有新型冠状元宵（如果你是卖元宵的，可以试试借势营销，叫好叫骂我可不管）。

你有没有过类似的经历呢？看上去忙碌一天，结果一天过去，发现啥都没干成。

为什么会这样？

你是不是也想像哪吒一样，三头六臂，无所不能，可以同时处理所有问题？

就像智能手机一样，可以同时处理多个任务。

但是，你知道吗？

就算是智能手机，也不能同时处理多个任务。所谓的多任务，就是在多个任务之间高速地切换，高速到你感觉不到它其实单位时间内只在处理一个任务。

问题是，智能手机的切换速度，一次只需要22亿分之1秒，而人脑需要5~15分钟。

所以，如果你想同时执行多个任务，切换的时间成本极高。

所以，你理解了，一个瑜伽老师，在团课上每个学生之间切换的时间成本，很大。

就算是一个非常优秀的瑜伽老师，学生之间切换还是需要时间的，所以优秀的老师，上课都比较”游刃有余“，因为，急也急不来啊，干脆慢点，一个一个来。

这样，你也理解了，小班课为什么会比大团课更高效，其中一个原因就是，老师需要切换的任务，也就是学生，变少了。

顺着这个思路往下想，更高效的是什么课呢？

私教。

一个学生，一个任务，不用切换，切换成本为0。

21世纪什么最贵？人才？错，不是人才，是人的注意力。这是作为学生，你能从老师那里得到的最宝贵的东西。

这是我推荐私教的第一个原因。

第二个推荐的原因，是学生本身的不同。

这是我有一天外出，脑子里突然崩出来的图，所以画在了一张餐巾纸上。

横轴代表是个人，纵轴代表的健康水平。

团课是有天花板的，一群人上课，最厉害的那个和最弱的那个，就决定了这次课的天花板有多高。上课上久了，你会发现，团课的天花板其实并不高，而且忽高忽低。

那这就把人分成了两个群体。

一个是水平在天花板之下的群体，这部分学生，上团课是有收益的，收益的大小取决于自己的水平和当次课的天花板在哪儿，当然还有就是上面分析的老师注意力的问题。

一个是水平在天花板之上的群体，这部分学生，上团课的收益是不大的，甚至是负收益，肌肉和大脑是用进废退的，你的练习在你的水平之下，就只能退步了。

也就是说，每次课的天花板都不一样，飘忽不定，你的练习效果也就飘忽不定，完全不可控。

你能忍受，吃着饭的时候，筷子突然不可控地自己变弯了吗？碗底突然自己就破了吗？饭自己就跑到鼻子里了吗？

不可控的东西，人是不能忍受的。

所以时机成熟，你就不会满足于团课，你应该上私教。

当然，还有一部分人。就是画斜线阴影的这部分。

先说一个我对人的分类。

第一类，是健康或亚健康的人，这类人是比较适合传统的瑜伽练习的，属于要保养或保健的范畴，上团课没什么坏处，上私教进步更快。

第二类，是身体健康出问题的人，比如腰疼、膝关节疼、颈椎疼痛等，这类人自己有运动能力，应该上私教，定位准，见效快，属于功能康复的范畴，如果上团课，指不定情况更差，因为课堂的最大公约数可能并不适合你。

第三类，是身体健康出严重问题的人，比如严重的腰疼、重度的网球肘等，这类人不能自己运动，只能被动地接受治疗，这部分治疗也分三种，先是按摩类（无创），按摩类不行再针灸类（微创），针灸类不行就得手术（开创）。

第三类人在进行相应的处理之后，自动升级成第二类人，靠肌肉的自主收缩做功能康复，好了之后再升级成第一类人，通过瑜伽或相应的运动，达到保养保健的目的。

图中画斜线阴影部分的人，就是第二类或第三类，他们不能上团课，只能做有针对性的训练，所以只要是个明白人，就会清楚私教才是自己的正确选择。

其实，纵观人类历史，人的学习都是私教模式的。

你学习走路和说话的时候，一对一。

孔子向老子学习，一对一。

万历向张居正学习，一对一。

林黛玉向贾雨村学习，一对一。

就算在印度，古时候也是一对一教学，而且是秘密教学，找一个山旮旯，老师对学生，一对一，口传心授，耳提面命，学完了，再回家。

历史的经验告诉我们，私教才是最佳选择。

6>Shat

可能有些内容和你的认知不一样，不过当你明白过来之后，就会发现我没有说假话。

说个我真实的故事，当做结尾吧。

我接受瑜伽教练培训的时候，师父告诉我，去外面进修学习，没有什么意义，自己好好练，好好教学，就可以了，很多东西需要自己去学，需要自己去悟。

那时候我尚未入行，对师父的话深信不疑，眼看着身边的瑜伽老师都去进修学习了，我不为所动，所以教了几年课，也从来没有出去学习过。我的进步，全部来源于自己的体悟和各种专业书籍。

我沾沾自喜，我是一个很不错的老师，我教的都是亲证过的，我对我的学生很负责。

思想的改变源于一个宣传，一个跨领域的技术讲师做的培训宣传，虽然他的培训我也没去，但是触动很大。他的技术原理也很简单，叫“功能位训练”，稍微培训过的人一听就知道是什么（具体什么是“功能位训练”，我就不解释了）。

看到“功能位训练”几个字时，犹如醍醐灌顶，因为以前很长时间我都有个疑问：既然知道了某块肌肉的功能是什么，为什么不能通过实现这个功能来达到训练目的呢？

疑问一直在，也偶尔发现在某个功能位时练习很好用，效果很好，于是又暗自高兴一番。

当看到“功能位训练”几个字，再详细了解了培训内容之后，才发现，我多么愚蠢。

我暗自窃喜的，以为自己有重大发现的，以为自己可以开创某个新技术的东西，人家老早就在做培训了。

这对我打击很大。

因为发现长久以来的信念，可能并不适合我，我可能真的得出去学习了。

如果我当初去学习了，那我的“领悟”，就不是人家玩烂的东西了。

网络上流行一句话，你的顿悟，可能只是人家的基本功。这话一点没错。

要不然要巨人干嘛？巨人想要的不是你的跟随，巨人想要的是提供肩膀，在巨人的肩膀上，世界才有进步。

很简单的道理，我居然也“亲证”了一番，才搞明白。