练习昆达里尼瑜伽经常会听到“奎亚”一词，通常很容易把它简单地等同于一般意义上的“体势”。
“奎亚”（kriya）一词的意思是行动。但奎亚并不仅仅是任何行动；它是一种导向完整显化的行动；让一粒种子萌芽，一个想法变为现实，一种欲望转化为承诺的行动。
瑜伽练习中的一套奎亚是一组体势、呼吸和声音的组合，它们整合在一起，以便呈现出一种特定的境界。当你做一套昆达里尼奎亚，反复练习的结果是你可以进入并掌握一种特定的、可预见的和稳定的境界——也就是你觉知力的一个面向。在昆达里尼瑜伽中，奎亚夏克提（ shakti）是灵魂将自己显化在每一个体验的领域里的力量，通过正确的思想展现心智的领域；通过正确的运动、形状和体势展现身体的领域；通过意志力来展现创造性，而服务无限的行动的领域。你会发现“奎亚”是一个经常被使用的词语——奎亚瑜伽，昆达里尼奎亚和奎亚 shakti。奎亚还被称为“塔特瓦夏克提”（tattva shakti），这是宇宙自我的伟大灵魂在心智、身体和这个世界中显化新的类别和层级的能力。当你学会用奎亚（kriya）来行动的时候，行动就和自我更伟大的模式达成了统一。只有在清除了阻碍我们去做出正确行动的障碍、执着、盲目、和小我之后，我们才能进入奎亚。以奎亚去行动是一种自发的流动的境界。它摆脱了所有的障碍。你做出巨大努力只在巨大努力需要被运用的时候。你进入大放松也只在大放松需要被运用到时候。在内在和外在，内在资源和外在需求之间有一种完美的匹配。没用怀疑的空隙，没用犹豫，没用部分支持的行动——即心智一部分支持而另部分没有支持的行动。那种行动上的完整性和适当性在你的身体上创造出一种优雅，在思想上创造出一种核心力量，在你的心智中创造出一种投射力。
掌握奎亚能带来一种优雅、力量和完成事物的能力。你的行为既是永久性的也符合恰当的时机。奎亚并不是一些行动的随机组合。这就像你往一辆汽车上装变速箱，有许多的齿链必须安装到位，并且具有某种先后次序。然后发动机的动力才能被传递到轮子上，你才能去到你要去的地方。同样，一个瑜伽中的奎亚是一系列具有先后次序的体势、呼吸和声音，它们组合起来使某种特定的境界得以呈现。
对昆达里尼瑜伽的练习者来说，奎亚中的每一个姿势或体式都是一个练习、一个冥想、一个和能量流之间连接，以及一个自我诊断的工具。姿势作为练习，体势是用来隔离特定的肌肉，对某些作为反射触发器的点或区域施加压力，进而提升腺体和器官的功能，并重新引导、冲刷或增强循环。姿势作为冥想，这些姿势在身体和心智之间，创造了一种特殊的连接和基础。每个姿势刺激一个身体的部位，同时冥想技术的运用，会清除情绪的蒙蔽和堵塞。心智思维的频率和体验的情绪基调，都和姿势有着紧密的关系。
姿势作为一种和能量流的连接方式，姿势能打开经脉点之间的能量通道。这就是为什么有些体势会出乎意料地强有力，而且能产生巨大的改变。
姿势作为一种自我诊断的手段，特定的姿势也许会带给你愉快或者不适和疼痛的信号，向你暗示肌肉、腺体或情绪上的状况。
身体是不会撒谎的，它忠实记录着自身习惯、情绪等的真实状态，当然要真正地理解奎亚的意义，是需要亲身去体验，并且一套奎亚练习多长时间也是非常有讲究的。
40天：每天不间断练习40天。它会打破任何阻碍你通过奎亚进行扩展的负面习惯。90天：每天不间断练习90天。在奎亚效果的基础上，会在你的意识和潜意识建立一种新的习惯。以一种非常深度的方式改变你。120天：每天不间断练习120天，这会确认由奎亚创造新的意识习惯。奎亚的好处会完全融入你的心灵。1000天：每天不间断练习1000天。它会让你掌握由奎亚承诺的新的意识习惯。无论遇到什么挑战，你能呼唤新的习惯来帮助你。人类有两种引导本能。他不是在改善自己的未来，就是在阻碍自己未来的发展。如果你意识到这一点，并有一种诚实的愿望去改善未来，你将永远有提升的习惯。
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