无上境普拉提｜冬天，加强锻炼的重要性

我们知道人的生命在运动，运动对于我们有着非常重要的意义，但是在冬季天气寒冷，很多人动都不想动了...

尝试了很多运动后，你会发现，普拉提在冬天是最好的运动!冬天多练拉提的理由~

1、有助于身体储存能量，预防疾病在冬季运动时，体内造血机能会发生显著变化，可改善手脚冰凉的状况，增强身体抵御疾病的能力。冬天练普拉提可以很好地促进血液循环，加深呼吸，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加，增强身体免疫力。

2.冬季练习可以锻炼不怕寒冷的意志。普拉提可以增强大脑皮层的兴奋性，使体温调节中心灵敏，准确调节体温，适应寒冷环境，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季练习的人和一般人相比，抗寒能力可增强8~12倍。

3.冬天练普拉提可以防止人在冬天发胖，可以刺激腺体，促进新陈代谢，调理内分泌，帮助我们更好地保持体形。一般来说，冬天练习普拉提有助于强身健体，排毒养生，保持体型。

那冬天练习普拉提需要注意些什么呢?

1:注重保暖的同学，最好关上窗户，留个空隙通风。

2:延长热身时间充分热身可加速血液流动，减少肌肉僵硬，使肌肉的神经末梢能够作出反应，为深度训练做好准备，避免受伤。

3:不急于进入动作练习，一旦着急，就容易忽略掉过程直接进入体式。其实，过程才是最重要的，只有每个要领都做对了，身体能正确发力，体式的效果才能逐渐显现出来。

说了这么多，大家都已经了解到冬季练普拉提的好处了，快快行动起来吧~