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无上境普拉提|冬天,加强锻炼的重要性

所有文章 5月前 173

我们道人的生命在运动,运动对于我们有着非常重要的意义,但是在冬季天气寒冷,很多人动都不想动了...

尝试了很多运动后,你会发现,普拉提在冬天是最好的运动!冬天多练拉提的理由~

1、有助于身体储存能量,预防疾病在冬季运动时,体内造血机能会发生显著变化,可改善手脚冰凉的状况,增强身体抵御疾病的能力。冬天练普拉提可以很好地促进血液循环,加深呼吸,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加,增强身体免疫力。

2.冬季练习可以锻炼不怕寒冷的意志。普拉提可以增强大脑皮层的兴奋性,使体温调节中心灵敏,准确调节体温,适应寒冷环境,提高人们的御寒能力。所以坚持冬季练习的人和一般人相比,抗寒能力可增强8~12倍。

3.冬天练普拉提可以防止人在冬天发胖,可以刺激腺体,促进新陈代谢,调理内分泌,帮助我们更好地保持体形。一般来说,冬天练习普拉提有助于强身健体,排毒养生,保持体型。

那冬天练习普拉提需要注意些什么呢?

1:注重保暖的同学,最好关上窗户,留个空隙通风。

2:延长热身时间充分热身可加速血液流动,减少肌肉僵硬,使肌肉的神经末梢能够作出反应,为深度训练做好准备,避免受伤。

3:不急于进入动作练习,一旦着急,就容易忽略掉过程直接进入体式。其实,过程才是最重要的,只有每个要领都做对了,身体能正确发力,体式的效果才能逐渐显现出来。

说了这么多,大家都已经了解到冬季练普拉提的好处了,快快行动起来吧~

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