约课宝,会员约课系统,分销拓客软件,视频网课平台,在线预约报名小程序
专注于会员约课管理系统的技术服务商
首页
文章资讯
帮助文档
联系我们
商家后台登录
科普 | 瑜伽四大种类,新手必看
所有文章
1年前
124
瑜伽受到越来越多认得喜爱,只因它独特的运动魅力。
现在瑜伽的种类繁多,到底哪一种适合你呢?
下面就来告诉你最常见的4个瑜伽种类,为你介绍瑜伽的奥秘。
壹
哈他瑜伽
哈他瑜伽(Hatha)一词中,“哈”(ha)是指太阳,“他”(tha)的意思是月亮,故而又有“日月瑜伽”之称。
它是所有瑜伽体系中最实用的一个,也称为“瑜伽界的圣经”。
主要通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到训练目的。这些技巧对神经系统、消化系统、生殖系统、各种腺体和内脏都大有益处。
平时经常头疼、肠胃不好的人通过练习,能得到有效改善。哈他瑜伽,随意性很强,而且节奏缓慢,非常适合初学瑜伽的人。
适合人群:人人适合。经常头疼、肠胃不好的人,通过练习可以改善。
贰
活力瑜伽
活力瑜伽,行话称“阿斯汤加瑜伽”,是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。
这种瑜伽强调体位练习中“三把锁”的应用,即喉咙、肚脐、会阴相结合。
它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼,尤其是力量和耐力,是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。
练习活力瑜伽,可以改善人体的循环系统,调理身心,使人神清气爽。
相对于其他瑜伽形式,活力瑜伽的运动强度稍大,体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人可以一试,但初学者一定要谨慎。
叁
流瑜伽
流瑜伽是阿斯汤加瑜伽流传到欧美后发展出的新式套路。
流瑜伽的整套动作侧重伸展性、力量性、柔韧性、平衡性和专注力的锻炼。
它能提高练习者的体力和柔韧性,改善呼吸、睡眠,提高思维的清晰度和专注度。
加上吸取了阿斯汤加瑜伽的精华,具有一定的运动量,因此减肥塑身的效果也很明显。
流瑜伽的练习强度较大,难度介于哈他瑜伽和阿斯汤加瑜伽之间。
练习者可以在练习过程中,创造出符合自己身体条件的顺序组合,既节省了体力,又提高了兴趣。
适合人群:
锻炼力量 、塑造肌肉,男性首选
热瑜伽
高温瑜伽,也叫热瑜伽,是阳瑜伽的一种。它是唯一一个在身体略感疲劳时可以练的瑜伽种类。
高温瑜伽需要在38—42摄氏度的房间内完成,当身体保持一定温度时,肌肉、肌腱、韧带才能得到深层锻炼。
肌肉和关节的充分加热,能清除体内毒素,通过大量流汗,可以有效排毒。
需要提醒的是,患有高血压、心脏病、心衰、眩晕症的人,以及孕产妇、身体虚弱者、感冒的人都不适合练习。
版权声明:部分图文来源于网络,联系侵删
约课宝管理系统
【会员约课+分销拓客+视频网课】
集成多种功能,让经营更简单!
无需安装,免费升级,安全稳定
每天累计服务30W+人次,广泛应用于
运动健身/瑜伽舞蹈/音乐美术/教育培训等行业
客服/售后微信
微信公众号:约课宝
Tel:
1582-1581-511
7*24小时在线
1&1服务
有任何问题或意见,欢迎及时反馈沟通!
随机文章推荐
刷新
如何培养良好的亲子关系
无上境普拉提|任何时候都不要降低对自己的要求
28个常见瑜伽体式解剖图,正位、发力一目了然(收藏级!)
僵硬不能练瑜伽?是什么限制了你的想象力?
玛雅瑜伽【第134期0基础瑜伽教培】招生中10月18 号开课
这才是真正的瑜伽!
学习软笔书法的益处
如何学习声乐
国学苑•【道德经篇】
如何快速成为瑜伽高手?
约课宝,会员约课系统,分销拓客软件,视频网课平台,在线预约报名小程序
约课宝yuekebao,广泛应用于运动健身/瑜伽舞蹈/音乐美术/教育培训等行业,在线微信预约报名小程序,每天累计服务30W+人次,集成多种功能,让经营更简单!
立即免费试用
公网安备 41010402002544号
版权所有©2015-2024
约课宝 yuekebao
动狮信息技术有限公司(上海 | 郑州)
沪ICP备2022003029号
豫ICP备19018368号
全国统一客服电话:15821581511
sitemap
隐私权保护声明