ॐ️ 平衡不好是大事？这几个瑜伽体式你一定要多练！

身体的平衡协调性对一个人来说很重要，无论是对于各项运动，还是良好的身体体态和协调性。特别是上了年纪，如果平衡不好一不小心摔了一跤，可不是小事。

• 弯曲左腿，脚踝放在右大腿上方，靠近膝盖的位置
• 双手合十，缓慢弯曲右膝盖，臀部向下，右膝盖不要超过右脚尖
• 保持5次呼吸，换边

• 弯曲左腿盘半莲花，左手向后绕过来抓住左脚趾
• 右手在胸腔，保持5次呼吸，换边重复

• 山式站立，双手合十，脚跟抬高
• 缓慢下蹲，直到臀部坐在脚跟
• 保持5次呼吸

• 在上一个体式基础上，双手合十，扭转向左
• 保持5次呼吸，换边重复

• 从山式开始，右腿抬高，双手抓右脚掌
• 缓慢下蹲，弯曲左膝盖，直到臀部靠近地面
• 保持5次呼吸，站立起身，换边

• 从半莲花站立前屈开始，双手合十
• 缓慢弯曲右膝盖，下蹲，直到臀部坐脚跟
• 保持5次呼吸，换边

这几个体式不但有利于身体平衡的锻炼，还锻炼到了平时很少锻炼到的脚踝，对于久坐、穿高跟鞋的人来说，这是非常必要的练习。如果你喜欢，分享给小伙伴哟……