分享课 课程介绍

分享课是 Xuan 瑜伽特别开设的课程

从经典哲学到健康常识，帮助学员打通“练习—生活—修行”的完整路径。
我们相信，瑜伽不仅仅是体式，更是生活的修行与智慧。
在Xuan瑜伽，你将通过经典学习、体式解析与生活指导，把瑜伽真正融入日常。

  学习经典

• 《瑜伽经》
  Xuan 老师结合大家的日常练习，逐句解析经文，帮助学员从实践中理解经典的智慧，并运用到呼吸、体式与生活中。
• 《薄伽梵歌》
  由资深巴克提瑜伽践行者、《博伽梵歌原意》译校者 杨培敏老师 授课。她以多年修习与翻译经验，将博伽梵歌的哲理深入浅出地呈现出来，让学员在现代生活中理解并实践“奉爱瑜伽”的智慧。

  分享内容

• 体式精讲：呼吸与力线解析，常见体式的安全与深化方法
• 瑜伽生活指导：饮食、作息、情绪管理，把瑜伽落到日常习惯
• 健康常识补充：免疫力与抗炎生活、睡眠与恢复、脊柱与关节保护、女性周期中的练习调整

  往期主题示例

• 《三大生命系统》
• 《身体健康与关节稳定的练习》
• 《日常练习，睡眠与身体恢复》
• 《免疫力与瑜伽练习》
• 《炎症与抗炎生活》
• 《碳水化合物与能量平衡》
• 《体重测量、控制体重的意义与如何看待饮食节制与练习》
• 《女性周期与练习调整》

  课程目标

• 在经典中汲取智慧，在日常中实践瑜伽
• 深化体式理解，让练习更稳定、更专注
• 建立健康的生活方式，让瑜伽成为一生的养分