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练瑜伽,【自律】是送给自己最好的礼物!

所有文章 22天前 211

一个人如果能自律地练习瑜伽

不仅能帮助塑造漂亮的身体线条

还能更好地养成专注力



瑜伽人如何能做到自律地练习瑜伽?这里有7个tips分享给你!


01、为自己制定练习计划


养成习惯需要28天,不妨给自己拟定一个瑜伽练习计划,每天按指定的计划练习,慢慢就会形成一种习惯,你会发现,坚持练习瑜伽其实没那么难!


02、体式练习遵循由易到难


万事开头难,尤其是对于瑜伽初学者而言,没有时间去瑜伽馆练习更是难上加难,请记住一个选择,体式简单就好,不妨从拜日A和B开始。


03、如果允许请找个小伙伴相互监督


三人行,必有我师!找个有相同想法的小伙伴一起每天练习打卡,有人相互督促,更容易坚持哦!

 

04、适当奖励自己


给自己定一个小目标,坚持练习3个月,如果坚持下来,给自己买件瑜伽服作为奖励,激励自己更好地坚持练习瑜伽。


05、积极地心理暗示


如果有哪天犯懒了不想练习,可以给自己一些积极地心理暗示,比如:坚持瑜伽能给自己带来哪些改变?通过坚持瑜伽,我可以收获什么?不断给自己动力!

 

06、享受每一次瑜伽练习


生活中,处处都是风景,把每一次的瑜伽练习都当成享受。让瑜伽成为生活中的一道“风景”,让自己投入其中,享受每一次看风景的愉悦心情。

 

07、不强求


练瑜伽,尤其是解锁体式,一定要做到不强求,就如同生活也如此。


每个人都会遇到瓶颈期、进步慢、体式做的不够不完美……这时不要着急否定自己,给身体一点时间,踏实练习,该来的一定会来的!

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