什么是宫寒？

娟子老师整理

什么是宫寒？

所谓宫寒是指女性肾阳不足。宫寒可以导致不孕，但并不是说宫寒就一定不孕。很多宫寒的女性主要会有怕冷、腰酸腿软、小便清长、夜尿多、性欲淡漠、月经推迟等症状，往往经量比较少、颜色比较淡，或痛经，严重的会闭经、不孕。宫寒，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产。所以，女性在准备怀孕前先调理子宫环境是很有必要的。

女性为什么会宫寒？

临床医学发现，造成宫寒的原因有很多。一方面与人的先天体质有关，不过，现在导致宫寒的原因大多是不良的生活方式，如爱吃冷饮、贪凉、将空调温度调得过低或是为了漂亮穿露脐装、冬天衣着单薄等，而月经期受凉的话，影响更大。另外，过度疲劳或情绪变化也会损伤身体的阳气。所以在平时的日常生活中特别是月经期间女性要注意，不要吃冷饮、贪凉以免引起宫寒。

宫寒的症状有哪些？

宫寒症状主要表现为：肾阳虚，经期下腹坠胀、腹部寒冷、用热水袋敷后缓和，白带多，痛经，月经失调，经血暗红、甚至呈黑，脉沉紧，舌苔薄白，冬天手脚冰凉，严重的会导致不孕。

宫寒怎么调理？

首先，要改变自己的生活习惯，要注意保暖，特别是在寒冷的冬季，“美丽冻人”是要不得的。

其次，在饮食上，要避免吃生冷食物，少吃白菜、白萝卜、绿茶等寒性的食物等，多吃些温阳的食物，例如羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圆、枣、花生等。

再次，“宫寒”的人还应适当加强运动，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。

快步走是最简便的办法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

此外，还可以采用艾灸的方法。一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。每天用艾条每日熏烤30分钟，可以起到很好的效果。

女性宫寒可以怀孕吗？
“所谓宫寒，是中医学上的一个概念。但是，中医所说的子宫与西医所指的子宫不同，西医指的范围要更大些，包括子宫，卵巢等多种器官。”用中医理论来解释，宫寒是指肾阳不足。
“宫寒可以导致不孕，但也并不是说宫寒就一定不孕。”很多宫寒的女性月经延后，少则推迟十多天，多则两三个月，一个宫寒的女孩，她将近一年没来例假。通过B超检查会发现这些女性都没有排卵，当然会导致不孕。
从另一个角度讲，子宫温度偏低，不适合胎儿省长，即使怀孕也容易流产，所以女性在准备怀孕前先调理子宫环境，也是有必要的
如何通过瑜伽练习解决宫寒？
第一部分共性解决：身体的顺位
第二部分个性化解决：调理经期
第三部分针对性解决:暖暖宫练习

（ 1 温暖的骨盆＋ 2促进宫腔血液循环＋3 大腿内侧的启动）

三者是同一系列安排在一起，它们的关系：子宫需要一个温暖干燥的环境，骨盆是靠血液温暖，气血越好寒湿越弱，所以促进宫腔里血液循环就能温暖骨盆，大腿内侧肌肉启动，跟骨盆靠的更近，同样可以促进宫腔血液循环，让骨盆更加温暖形成一个温暖的环境，为孕育宝宝提供一个好的环境。

另外，月经不调也有可能是因为宫寒导致的，就算不是宫寒因素，月经不调也会影响怀孕或的女性健康，所以加上黄体后期盆底肌放松序列的练习。