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什么是宫寒?

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娟子老师整理

什么是宫寒?

所谓宫寒是指女性肾阳不足。宫寒可以导致不孕,但并不是说宫寒就一定不孕。很多宫寒的女性主要会有怕冷、腰酸腿软、小便清长、夜尿多、性欲淡漠、月经推迟等症状,往往经量比较少、颜色比较淡,或痛经,严重的会闭经、不孕。 宫寒,不适合胎儿生长,即使怀孕也容易流产。所以,女性在准备怀孕前先调理子宫环境是很有必要的。           

 女性为什么会宫寒?

临床医学发现,造成宫寒的原因有很多。一方面与人的先天体质有关,不过,现在导致宫寒的原因大多是不良的生活方式,如爱吃冷饮、贪凉、将空调温度调得过低或是为了漂亮穿露脐装、冬天衣着单薄等,而月经期受凉的话,影响更大。另外,过度疲劳或情绪变化也会损伤身体的阳气。 所以在平时的日常生活中特别是月经期间女性要注意,不要吃冷饮、贪凉以免引起宫寒。

宫寒的症状有哪些?

宫寒症状主要表现为:肾阳虚,经期下腹坠胀、腹部寒冷、用热水袋敷后缓和,白带多,痛经,月经失调,经血暗红、甚至呈黑,脉沉紧,舌苔薄白,冬天手脚冰凉,严重的会导致不孕。


宫寒怎么调理?
首先,要改变自己的生活习惯,要注意保暖,特别是在寒冷的冬季,“美丽冻人”是要不得的。
其次,在饮食上,要避免吃生冷食物,少吃白菜、白萝卜、绿茶等寒性的食物等 ,多吃些温阳的食物,例如羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圆、枣、花生等。
再次,“宫寒”的人还应适当加强运动,一般来说,宫寒的人偏于安静沉稳,运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”,寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。
快步走是最简便的办法。步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。
此外,还可以采用艾灸的方法。一般选取两个穴位:肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。每天用艾条每日熏烤30分钟,可以起到很好的效果。

女性宫寒可以怀孕吗?
“所谓宫寒,是中医学上的一个概念。但是,中医所说的子宫与西医所指的子宫不同,西医指的范围要更大些,包括子宫,卵巢等多种器官。”用中医理论来解释,宫寒是指肾阳不足。
“宫寒可以导致不孕,但也并不是说宫寒就一定不孕。”很多宫寒的女性月经延后,少则推迟十多天,多则两三个月,一个宫寒的女孩,她将近一年没来例假。通过B超检查会发现这些女性都没有排卵,当然会导致不孕。
从另一个角度讲,子宫温度偏低,不适合胎儿省长,即使怀孕也容易流产,所以女性在准备怀孕前先调理子宫环境,也是有必要的
如何通过瑜伽练习解决宫寒?
第一部分共性解决:身体的顺位
第二部分个性化解决:调理经期
第三部分针对性解决:暖暖宫练习
( 1 温暖的骨盆+  2促进宫腔血液循环+3 大腿内侧的启动)
三者是同一系列安排在一起,它们的关系:子宫需要一个温暖干燥的环境,骨盆是靠血液温暖,气血越好寒湿越弱,所以促进宫腔里血液循环就能温暖骨盆,大腿内侧肌肉启动,跟骨盆靠的更近,同样可以促进宫腔血液循环,让骨盆更加温暖形成一个温暖的环境,为孕育宝宝提供一个好的环境。
另外,月经不调也有可能是因为宫寒导致的,就算不是宫寒因素,月经不调也会影响怀孕或的女性健康,所以加上黄体后期盆底肌放松序列的练习。
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