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练瑜伽是饭前后?还是早、晚上好?

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提倡每个人根据自我喜好和生活习惯来练习瑜伽,根据当天、当下的身体状态来调整,不限具体时间、没有条条框框,就是和自己的身心在一起,但,一定记得空腹练习,课前一个小时,不宜饱腹,因为瑜伽部分体式扭转、倒立尤其是腰腹部位的扭转会让胃部不适,出现呕吐和眩晕感。相对而言,早上练习瑜伽,身体比较僵硬,一定要慢慢来,记得热身,最后留有休息术的时间,让锻炼的能量收回体内;另外晚上练习瑜伽,尽量少做或不做倒立类体式,因会导致头部充血不利睡眠及睡前身体的放松。

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另外生理期也避免骨盆高于腰腹的体式。

所以,重要的不是你要选择哪个时间段练习,而是体式的选择和方法,不同呼吸方式的配合。

一如中医子午流注学说的,在一天之内,人体的气血循行就像水流一样,在经络中川流不息、循环输注,气血在不同的时辰流经到不同经络,不论养生治疗还是习练太极、瑜伽,都要天时地利人和。

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希望每一位瑜伽习练者都能够把瑜伽融入生活,用瑜伽的态度来享受生活。一个对瑜伽有深爱的人一定有一个丰富的内心世界,可以想象在别人还在熬着身体或慵懒中时,你一边享受着音乐一边伸展身体,感觉到身体的每一寸发肤跟随体式的变化而伸展,均匀缓慢的呼吸跟着音乐流淌,这是一种多么美妙的体验......

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