练瑜伽是饭前后？还是早、晚上好？

提倡每个人根据自我喜好和生活习惯来练习瑜伽，根据当天、当下的身体状态来调整，不限具体时间、没有条条框框，就是和自己的身心在一起，但，一定记得空腹练习，课前一个小时，不宜饱腹，因为瑜伽部分体式扭转、倒立尤其是腰腹部位的扭转会让胃部不适，出现呕吐和眩晕感。相对而言，早上练习瑜伽，身体比较僵硬，一定要慢慢来，记得热身，最后留有休息术的时间，让锻炼的能量收回体内；另外晚上练习瑜伽，尽量少做或不做倒立类体式，因会导致头部充血不利睡眠及睡前身体的放松。

另外生理期也避免骨盆高于腰腹的体式。

所以，重要的不是你要选择哪个时间段练习，而是体式的选择和方法，不同呼吸方式的配合。

一如中医子午流注学说的，在一天之内，人体的气血循行就像水流一样，在经络中川流不息、循环输注，气血在不同的时辰流经到不同经络,不论养生治疗还是习练太极、瑜伽，都要天时地利人和。

希望每一位瑜伽习练者都能够把瑜伽融入生活，用瑜伽的态度来享受生活。一个对瑜伽有深爱的人一定有一个丰富的内心世界，可以想象在别人还在熬着身体或慵懒中时，你一边享受着音乐一边伸展身体，感觉到身体的每一寸发肤跟随体式的变化而伸展，均匀缓慢的呼吸跟着音乐流淌，这是一种多么美妙的体验......