从B超单看孕妈能否加入到瑜伽课堂

【孕妇运动&孕期瑜伽】：哪些孕妈适合练习瑜伽、孕产老师是否该接管孕妇会员？这篇文章针对想练习孕期瑜伽的孕妈、 以及孕期瑜伽老师该不该接孕妇会员的小科普知识。大家可以拿着b超单对好入座哦，我们先从b超单开始入手：

1胎盘位置：

1 胎盘离宫颈口≥大于等于3厘米的孕妈可以练习孕期瑜伽，但在练习期间，要慎重，找专业的孕期瑜伽教练；

2） 胎盘离宫颈口 3~7cm的孕妈可以练习瑜伽，需避开全蹲、憋气、拎重物、不可过度用力；

3） 胎盘离宫颈口的位置，在28周前这个指数是会有变数的，28周后可能会随着子宫的向上升，胎盘也会往上涨；一般数值在28周之后就定性了；

4） 完全/中央 性前置胎盈、部分性前置胎盘，不建议练习；建议孕妈静养为主，易出现见红的现象；

2 宫颈长度：

1) 宫颈长度一般4cm，至少二大于等于2.6cm 的孕妈可以练习孕期瑜伽；若显示宫颈内口开的孕妈，不建议练习；

3 羊水指数：

1)    羊水深度 ：标准范围约 3~7cm；羊水深度指4个区域内最深的数值；

2） 羊水指数 ：标准范围约8~20cm；羊水指数指 4个区域内的羊水数值总和；

3） 羊水深度&指数，都在标准范围内的，都可以正常练习；若出现过多，或者过少的，则需要多留心；

4）孕妈在医院做完羊水检查后，需要暂时停课2周；

4 有严重高血压，低血糖、糖尿病、抑郁的孕妈不建议练习；

⑤ 孕早期13周内可以练习呼吸和冥想，否则一般建议孕妈在孕中期再开始练习。

！！孕妈可以在妊娠期间产检时，咨询/ 告知医生自己打算/正在练习孕期瑜伽，让医生就孕妈现阶段的身体状况再判定是否可以开始/继续练习孕期瑜伽！！

以上是基础的孕期b超信息，用更加通俗易懂的方式表达出来。其实在备孕的时就养成了良好的运动习惯是非常重要的，在孕期会避开了很多易出现的不适。在怀孕期间，也是建议孕妈妈要停止剧烈的运动，但缓慢的运动，散散步，轻微的拉伸，呼吸练习以及孕期瑜伽都可以持续下去的。

今天分享的文章希望可以帮助到孕妈们，和刚加入孕产瑜伽队伍的教练们，愿每个孕妈妈都怀着美好的心情，等待天使宝宝的降临～