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瑜伽练不好?还不是因为你不会偷懒!

所有文章 9月前 201


对对对,练瑜伽要坚持、要勤快

但是该偷懒时要偷懒!


“身体被掏空”时候要偷懒

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上班累成狗?身心憔悴?

不要再拿力量型瑜伽虐待自己

阴瑜伽或肩颈理疗才是身体所需


“用尽洪荒之力”的时候要偷懒

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上流瑜伽、阿斯汤加、力量瑜伽

感觉实在是用尽了洪荒之力?

回到婴儿式好好放松

以退为进,调整好呼吸再跟上


“臣妾做不到”的时候要偷懒

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有些高难度体式,比如龟式

若髋部实在太紧,实在无法把腿放到头后侧

要及时告诉老师停止辅助进入体式

“大姨妈来访”的时候要偷懒

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生理期不要进行激烈的练习

可以练习简单的阴瑜伽,放松下腹部

不要练习倒置的体式


受了伤、感冒了要偷懒

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做盘莲花膝盖受伤了?坐角式大腿后侧拉伤了?

不要再进行会使对应部位恶化的体式

可以做简单的修复性练习

感冒了也不能进行激烈的体式练习


天冷时候要偷懒

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天冷身体比较僵硬,可以保持规律性的练习

但是高难度容易受伤的挑战体式

还是留到天气暖一点再挑战吧


瑜伽是一生的练习

正确地练习才能细水流长!

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