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睡前燃脂瘦身简单动作都有哪些

所有文章 18天前 245
其实如果大家想要减肥的话,通过晚上睡觉前的一些简单的运动,是对瘦身非常有利的,因为我们在晚上睡觉之前,新陈代谢加速,这个时候进行一些燃脂瘦身的运动,是再合适不过的了。那接下来我们就一起来看一下睡前燃脂瘦身的简单动作有哪些吧!
 
平板支撑
  平板支撑
  在睡觉之前,我们可以做的运动,自然都是要比较简单的,不能够需要大量的运动器材,而我们可以在家里的地板上直接做平板支撑。平板支撑是不需要任何的运动器材的,要做这项运动,我们首先可以先在地板上做出一个俯卧的姿势,然后接下来再用自己的脚趾和自己前臂来支撑住自己身体的体重。等到这项运动过程中,我们的手臂弯曲成曲线的状态之后,然后还要放置在肩膀下方。这项运动其实和俯卧撑非常的相似,只不过,这项运动是需要保持着这个动作,一直延长下去的,每次最好是能够保持2到4分钟左右,每天进行四组的锻炼。
 
  开髋动作
  这项运动也是比较简单的,需要我们先躺在地面上,并且把两只脚的膝盖弯曲,然后接下来就需要我们慢慢的把脚往左右两侧打开,并且让膝盖下沉,尽快地靠近地面,然后脚掌对着脚掌。最后就是要把手放在自己的髋骨上面,并且停留5到10分钟,这个动作需要停留比较长的时间,也需要比较好的耐力,等到我们双脚恢复到弯曲膝盖的动作时,再慢慢的转身,然后侧躺着,慢慢起来,这样做也是避免伤害到脊椎和后背。
 
  猫式伸展
  这个动作需要大家先跪在床上面,然后两只手撑住床板,接下来要开始收复,并且把头往下看。此时,我们会觉得自己的身体是形成了一个圆形,然后停住这项动作做三次的深呼吸,再把身体放松,把背弓起来。接下来就可以抬头了,抬头望向天花板,并保持这个动作进行三次左右的深呼吸,之后再回到最初始的位置,这项动作需要重复地做三遍即可。
 
  睡前的瘦身运动,其实都是非常简单的,我们不需要利用任何的运动器材都可以完成,大家也可以来进行锻炼,说不定很快就可以瘦身了。
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