瑜伽清洁法（二）

水道涕法（水洗胃法）

我们现在的食物中有太多的添加剂和激素的东西，所以经常做一下胃的清洁是很有必要的。

其方法如下：

备用2升左右的温盐水，双腿站立，上半身向前倾斜，迅速地将备好的水喝下，中间不要有停顿。喝到你无需任何外力自然都能将水吐出为止。然后用一只手的食指和中指下压舌根，将喝下的水努力地最大限度地呕吐出来。

这个稍有些“痛苦”，但效果很好，我在前两次清洁中，呕吐出许多的粘液，但等做到第三次时，粘液就基本没有了。

现在我一般2～3个月会做一次，没有洁肠术那么勤。

水涅涕法（洗鼻术）

是通过安全清洁鼻黏膜来增强我们鼻部健康之方法。并对鼻炎患者更是一种很好的治疗方法。

在做完洁肠和洁胃后做水涅涕效果更佳。

方法如下：

你需要先备一把涅涕壶，壶中放入商卡时用的温热盐水，双腿微曲、上半身微前倾，将头转向一侧，下巴微收，采用嘴呼吸，再将涅涕壶嘴插入上侧的鼻道中，水自然就可以通过鼻腔从另一侧鼻孔流出。然后再做另一侧。

（先挑选畅通的鼻孔来做）

做完洁鼻后，切忌用纸擤鼻子里的水，这样容易把水挤压到耳中，而是用圣光调息和月亮式调息法将鼻腔中的水烘干。

最后以鳄鱼式或摊尸式放松休息15分钟。

休息完毕后，最好吃一个香蕉，再喝一碗黄油蔬菜加少许盐熬制的小米粥，这时整个清洁才算真正结束。

注意：这一天的饮食最好清淡一些。

秀兰老师的这套清洁法是由她在印度比哈瑜伽学院接受萨提亚南达瑜伽传承的Guru斯瓦米•倪仁谮南达亲授的。我又在她的基础上做了稍稍地改动，添加了一些中医的元素。

比如，商卡的时间她说早上就可以了，我把时间更具体化，这里我参考了十二时辰的经络运行，因为早上5-7点这个时辰是大肠经的运行时间，所以在此时段做肠道的清洁更顺应自然；而7-9点这个时段是胃经运行，所以来做胃部清洁。

还有，我将大米粥改为小米粥。（不知道印度是不是没有小米）因为小米本身属于暖性，（而大米在水里生长偏寒性）过去山西的妇女生孩子都是喝一个月的小米粥，肯定有它的道理。

从中国文化这个层面来讲，古代把小米称为“稷”，我们经常听“江山社稷”，可见“稷”在我们祖先那里是多么地重要。

以上这些方法都是我两年多自己的体验、实践获得的。今天，在这肺炎疫情的特殊时期，将此方法与大家分享，是因为这种净化让我的身体在不同的环境中日趋平衡。十多年的瑜伽之路，让我无时不感激瑜伽对我的馈赠，我的很多愿望，我想要的，通过瑜伽都给了我。很快或者很慢，我都一一地接到。

因为我知道，一切来的都会过去，而一切过去的都不会再来。

所以，我不敢将此美好“私藏囊肿”，我珍惜我生命中的每一次过往。我愿宇宙万物都能平安！

顶礼！顶礼！顶礼！

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