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7 套阴瑜伽修复序列,让你快速缓解阳康后的身体酸痛!

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前几天我们发布了一篇适合阳康后练习的修复序列给大家,很多伽人表示练完之后身体很舒服,全身酸痛的感觉有所缓解。


很多伽人也意识到了身体健康的重要性,也想着赶紧动起来,提升免疫力和身体素质。



那如何阶梯式提升运动量?也劝大家先别着急!今天继续分享7套修复序列给大家,每天一套,慢慢让身体适应。收藏起来哦!

第一套:缓解下背部酸痛

 
  • 阳康之后在床上躺久了难免腰背酸痛
  • 这套序列能很好地缓解下背酸痛
  • 每个动作保持2-3分钟,注意配合呼吸

第二套:生理期练习序列

 

  • 变羊期间刚好遇上生理期怎么办?
  • 这套序列可以很好缓解经期期间带来的不适

第三套:缓解髋部紧张序列

 

  • 躺久了、坐久了难免髋部变得紧张
  • 这套释放髋部紧张的序列就再适合不过

第四套:满月修复序列

 

  • 这套修复序列非常适合睡前练习
  • 很多人反应躺久了反而晚上睡不着
  • 试试练习这套睡前瑜伽

第五套:缓解焦虑情绪序列

 

  • 在家待久了会不会有一种紧张焦虑情绪?
  • 这套序列可以很好地改善焦虑,让你放松

第六套:改善背部疼痛序列

 

  • 当感觉整个后背都发紧、僵硬的时候
  • 不妨试试这套修复序列,效果杠杠滴!

第七套:久坐办公族舒缓序列

 

  • 如果你还继续奋战在工作场上
  • 久坐难免也会带来全身不适
  • 下班后试试这套全身舒展序列
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