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身体僵硬的7大危害,没事儿常做瑜伽拉伸很重要

所有文章 1月前 276

先来做个体式

检测一下你的身体硬不硬?

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再来做个体式

检测一下你的身体稳不稳?

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最后再做一个体式

检测一下你的大脑是否能够保持警醒?


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如果以上你都是后者

说明你的身体不仅僵硬

没有力量,平衡不行,觉知力还很差!

真的该好好的面壁思过去了


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可能,很多人问为什么会这样?

原因其实很简单

无非是没有管住嘴,更没有迈开腿!

从而导致身体肌肉骨骼僵硬退化甚至老化

而身体的僵硬同时

也会影响人的情绪和大脑

导致人的反应也会变慢

身体慢慢呈现“老态”


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这也是为什么现如今很多年轻人的身体

都不如长期坚持锻炼的大叔大妈的重要原因之一

因为现在大多数的年轻人

都是长期久坐不运动

身体僵硬的不行



身体“僵硬”其实是一种病

看看它的7大危害


1、身体容易患亚健康疼痛

大家都知道,如果长期久坐,看手机,不正确的姿势,非常容易导致头前倾、圆肩驼背、颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出等等亚健康疾病,而这些问题导致慢性疼痛会严重影响我们的生活质量。


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2、血液循环慢,免疫力低下

身体僵硬,该区域致血液循环自然会变慢,身体变”寒“,而血液循环慢,身体的免疫力慢慢也会受到影响,变得比较差。


3、更容易怕冷

大家都知道,人体的热量除了来自食物,还来自身体的肌肉。如果肌肉变的僵硬硬、血液流动变慢,热量自然就会变少,身体僵硬的人冬天就会比较怕冷。


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4、更容易情绪化

大家都知道,情绪以及压力也会积压在身体里,比如身体僵硬压力大的人,经常就会出现肩颈疼痛。如果这些情绪压力,没有通过适当的方式排泄出来,就会导致情绪的波动,而如果同时出现亚健康慢性疼痛问题,情绪化的特征会更加明显。


5、更容易受伤

身体僵硬不灵活的人,在面对运动或者日常生活中的突发状况时,身体反应相对较慢,会更容易受伤。


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6、容易疲劳

如果身体僵硬,肌肉没有弹性,也没有力量,那么,则必然无法维持长时间维持身体的正常运转,容易出现疲劳了。


7、更容易出现肥胖、长痘痘等问题

身体僵硬的人,不仅血液循环慢,新陈代谢也会变差,消化和吸收能力出现不平衡,不仅会导致肥胖等问题的发生,而且还会引起内分泌失调,皮肤也会出现各种问题。


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6个简单的拉伸每天做

帮你消除身体的僵硬


1、猫牛式-灵活脊柱

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  • 跪立在垫面上

  • 双膝双手分开与髋同宽

  • 小腿脚背贴地,吸气抬头挺胸

  • 腹部要有控住,呼气含胸拱背

  • 注意脊柱一节一节的延展

  • 重复练习5-8组


2、英雄前屈-延展脊柱

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  • 跪立在垫面上,双脚并拢

  • 双腿微微分开,吸气延展脊柱

  • 呼气俯卧向下,双膝在躯干的两侧

  • 双手臂向前延展,前额点地

  • 保持5-8个呼吸


3、小桥式-打开身体前侧

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  • 仰卧在垫面上,双脚分开与髋同宽

  • 双手放在身体的两侧

  • 屈双膝,双脚靠近臀部

  • 慢慢的抬髋部向上

  • 双小腿垂直垫面,双大腿平行

  • 保持5-8个呼吸


4、束角式-延展腰臀/大腿内侧

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  • 坐立在垫面上

  • 双脚并拢靠近会阴处

  • 吸气延展脊柱,打开胸腔

  • 呼气躯干向前向下

  • 保持5-8个呼吸


5、骑马式-拉伸双腿前侧/腹股沟/髂腰肌

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  • 山式站立,左脚向后一大步

  • 脚背贴地,右脚小腿与地面垂直

  • 身体向上立直,比较柔软的伽人

  • 可以继续前屈向下

  • 保持5-8个呼吸,换另一侧


6、下犬式-延展双腿后侧/臀部/背部

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  • 骑马式开始,双手放在右脚的旁侧

  • 将右脚向后一大步,双脚打开与髋同宽

  • 抬髋部向上,延展脊柱,伸直手臂

  • 双腿伸直,大腿收紧,保持5-8个呼吸

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