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健身 最强室内腹肌训练教程,你值得拥有!

所有文章 1月前 276

好多朋友问腹肌训练方法,这个其实太多了,但是不等于说,经常练腹肌就会有六块/八块腹肌哦!当你的体脂率足够低的时候,腹肌才会显现出来,所以很简单,你觉得你的腹肌不够明显时,不一定是你练得不够,而是你的体脂率不够低。

下面是一套家庭室内腹肌训练动作,一张瑜伽垫,一块毛巾就已足够,需要的朋友拿走!

一(12次)


二(12次)


三(12次)


四(两边各12次)


五(12次)


六(12次)


七(12次)


八(12次)


一组完成

休息1分钟

循环以上动作,动作间尽量不休息

共做3~6组

九(收尾动作,做到力竭)


PS.腹肌不对称是正常情况,就没有两边腹肌完全一样的人,都是有细小差别的,只是有的差别更明显一些。不必要吹毛求疵!
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