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坚持瑜伽的8个小秘诀!

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伽最难的不是体式,而是坚持。如何让自己每天自律的走上瑜伽垫开始练习呢?这里有8点小秘诀分享给你!




01


制定计划

如果你不做计划,你就会被别人计划。给自己的瑜伽练习拟定一个科学可行的计划表,每天按计划执行,你会发现,坚持瑜伽并没有那么遥遥无期不可及。




02


由易到难

刚开始坚持会很难,可以先把目标细分,由易到难。如果一开始就把目标定的太高,遇到挫折就很容易放弃,所以,从简单易行的目标开始吧!




03


相互监督

除了自我约束的自律,还可以选择他律。和瑜伽小伙伴一起约好,每天练习打卡,这样会更有动力一些。




04


适当鼓励自己

当完成某个目标时,可以给自己适当的奖励,比如一件美美的瑜伽服,或者一张心仪已久的瑜伽垫,适当的奖励能够更好地激励我们前行。




05


远离诱惑

人的自控力都是有限的,远离那些会阻碍你练习的诱惑。同时,在面对诱惑时,给自己30秒钟的思考时间,让自己做出更理智的选择。




06


积极地心理暗示

如果哪天犯懒了不想练习,可以给自己一些积极地心理暗示,譬如:坚持练习会带给自己哪些改变?通过练习,我可以收获什么?如此,你便能很快找到答案。




07


享受练习过程

把每一次练习,都当成享受。让瑜伽成为生活中的一道“甜点”,把生活中寂寞时光变成了享受时光,带给你能量与欢乐!




08


学会原谅自己

每个人都会遇到自己的瑜伽瓶颈期:进步慢,体式不完美……这时不要着急否定自己,给身体一点时间,学会原谅自己,总有一天会柳暗花明。


自律不是天赋,而是一种习惯
时间是最好的沉淀
瑜伽终会奖赏那些自律练习的人
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