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稳定自我的冥想奎亚

所有文章 3月前 132

这个冥想是一个高级练习。它要求学生专注地保持一个苛刻的姿势。你必须克服对身体的任何顾虑,然后要保持住专注力和对能量的完美的观想。在至少练习120天以后,你可以把它当作一个萨达那来培养。

这个冥想的主要功效是能使能能量身体完全稳定下来。这意味着增强对自我的感知,增加对自我正确的判断并清除“通常的疯狂”。我们经常有意识的处于恐惧之中,这使我们变得浮躁,做出不规范的判断并失去对内在自我的信任感,这个冥想能够清除这些恐惧的反应,使你变得稳定。


手印:

双手要构成一个非常精确的手印和姿势。右手在喉咙的高度没离开身体10至15cm,手指捏成拳头,拇指朝上竖起,左手处于右手拳头下方,紧握成拳头,拇指向上竖起。左大拇指指尖离开右拳头底部大约5cm,拇指必须对齐在一条直线上。如果你做的姿势正确,那么左手底部到右拇指的顶端正好是从横膈膜到嘴的距离。抬起肘部,使两个前臂都与地面平行。



呼吸模式和观想:

把呼吸稳定在这个模式中:深而快的吸气,然后马上用力的完全的呼出,屏息。胸部保持静止,脖子锁住。拇指保持坚硬,并处在完美的位置上。屏息同时,有节奏地数到26,每数一次,轻轻地收束根锁。并同时感受肚脐撤回。

在数的时候同时观想,看见并感到能量和觉知力沿着你的脊椎一节一节往上移动。数1的时候是最下面第一节脊椎,数26的是偶是脊椎的顶端即颅骨中心。





时间:

这个练习可持续3-11分钟。11分钟是这个奎亚的最大限度。



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