约课宝,会员约课系统,分销拓客软件,视频网课平台,在线预约报名小程序
专注于会员约课管理系统的技术服务商
首页
文章资讯
帮助文档
联系我们
商家后台登录
消灭"假胯宽"
所有文章
1年前
183
一、什么是“假胯宽”?
“假胯宽”听起来好像是在说胯过宽的问题,其实并非如此。
如
下图所示,“胯”在我们身体骨盆外侧最高点的位置——髂(qia四声)骨两侧的边缘。
所以,胯的宽度,就是髂骨两侧边缘的距离。
图中箭头所示的位置即为“胯”真正的位置,在腰际下边,和腰部、大腿柔和衔接。
而所谓“假胯”,就是说突出的位置并不是真的胯,而是因为那里过宽,让我们误以为是胯,所以被称为“假胯宽”。
“假”胯,位于真“胯”的下方,位于大腿根部的外侧,其实是股骨
大转子
突出,认为“假胯宽”其实是因为股骨与身体中心线偏离角度较大。
所以,我们认为的“假胯宽”并不是胯真的宽,而是身体的另一个部位:大腿外侧突出,视觉上显得宽。
所以不要再误会自己的胯了,它并不宽。而且如果是真胯宽,反而是好事,会显得我们的腰更细。问题是我们宽出的位置是大腿外侧,那就很拉低颜值了。
二、假胯宽的原因
是什么造成了我们大腿外侧严重的突起呢?
除了很少一部分的先天因素外,主要由
后天因素
影响。比如,有些妈妈们因为生产造成了耻骨分离,髋部松弛。
还有就是日常
不良生活习惯
,如久坐、大腿内侧无力、臀外侧肌肉松弛,导致臀部脂肪游移到大腿两侧,从而出现视觉上的假胯宽。假胯宽的出现,主要是因为长期不良习惯导致的。
想想看,你是否经常有跷二郎腿、内夹腿,坐下时习惯双膝内扣,走路内八字等问题?
如果我们走路姿势正常向前,用力的位置应该是大腿前方的肌肉群。但正因为我们走路和坐下时经常双腿内旋,大腿外部的肌肉开始越来越发达,久而久之,逐渐突出,就形成了“假胯宽”。
另外,不爱运动,久坐会导致臀部松弛下垂,髋部会看上去位置较低,也会造成视觉上的“假胯宽”。
三、如何鉴定自己是不是假胯宽?
真胯是天生的,成年后定型,基本不会出现增宽的情况。
而假胯是后天造成的,位置在大腿根部,突出得很明显,看上去很突兀,好像整个胯出现了下移。
腿长本来是从腰部开始计算的,因为出现了视觉上的“假胯”,双腿看上去好像从大腿根才开始,短了整整一大截。而且从双腿外侧突出位置看去,大腿会显得很粗壮。
四、假胯宽的危害
从美观角度说:
1、假胯宽使得腿部看上去短了一大截,很显腿粗。
2、臀部看上去扁平,没有立体感。
3、长期大腿外部发力,容易造成X型腿等问题。
从健康角度来说:
1、假胯宽会导致膝关节、踝关节、髋关节稳定性较差,跑步、快走时易出现膝盖痛感,走路容易崴脚。
2、训练中腰、臀容易不稳,造成下肢主要关节损伤。
3、臀部肌肉无力,从而使腰椎承受过度负担,久站容易腰酸。
4、骨盆位置不正,出现下肢发麻。
五、如何矫正“假胯宽”?
矫正、避免假胯宽,需要进行一些
灵活髋部
的练习。一个灵活的髋部,要能够完成以下六个方面的动作:
内收、外展、内旋、外旋、屈曲、伸展。
以上六个方向如果有哪个方向受阻,说明髋部的灵活度还不够。
髋部紧张会影响骨盆的血液循环,出现不良体态。
最后再给大家推荐一套简单的
“收胯操”
,4个小动作,每天十分钟,效果不错哦~
1
2
3
4
版权声明:部分图文来源于网络,联系侵删
约课宝管理系统
【会员约课+分销拓客+视频网课】
集成多种功能,让经营更简单!
无需安装,免费升级,安全稳定
每天累计服务30W+人次,广泛应用于
运动健身/瑜伽舞蹈/音乐美术/教育培训等行业
客服/售后微信
微信公众号:约课宝
Tel:
1582-1581-511
7*24小时在线
1&1服务
有任何问题或意见,欢迎及时反馈沟通!
随机文章推荐
刷新
红书注意事项
陆俨少 I 一个时代的山水画巨匠
新人约课指南
慈悲奎亚冥想
来刘希芳女子塑形美学馆免费领取教师节礼品!
五月春夏之交,家长朋友请注意!
没有心的参与,瑜伽只是一具空壳
合一瑜伽108拜日
瑜伽馆主打造爆款朋友圈的六大方法
冬天那么冷,瑜伽还需要再练吗?
约课宝,会员约课系统,分销拓客软件,视频网课平台,在线预约报名小程序
约课宝yuekebao,广泛应用于运动健身/瑜伽舞蹈/音乐美术/教育培训等行业,在线微信预约报名小程序,每天累计服务30W+人次,集成多种功能,让经营更简单!
立即免费试用
公网安备 41010402002544号
版权所有©2015-2024
约课宝 yuekebao
动狮信息技术有限公司(上海 | 郑州)
沪ICP备2022003029号
豫ICP备19018368号
全国统一客服电话:15821581511
sitemap
隐私权保护声明