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瑜伽需要身体软才能练?男性能练吗?

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我相信几乎每一位瑜伽老师都被初学者问过类似这些问题:

“瑜伽很难吧?、需要身体软才能练吧?”
“我骨头硬,练不了!瑜伽都女性练的吧?”
“瑜伽都是晚上练的吧?瑜伽馆、健身房、私教都有什么区别?”

 等等,诸如此类的问题.......



不得不说,说起瑜伽,从未接触过瑜伽或部分初学者首先想到的可能就是练瑜伽需要柔韧性、普世价值观误认为瑜伽仅是女性练习来减肥瘦身的健身方式。其实不然,练瑜伽,并无性别、老弱之分。每个人都有适合自己的瑜伽体位法。针对不同受众的体质、性情、生活习惯,瑜伽有相对应体式疗法。

纵观古今,几乎所有瑜伽流派体系掌门男性居多,印度,瑜伽练习者中60%以上为男性;西方国家,男性瑜伽练习者几乎与女性平分天下,与女性相比,男性力量有余,根据人体功能学角度,其实男性体力更能胜任这种考验力量和持久力的健身运动。




拿我之前的一些男性学员为例,刚开始,肩、肘、腰背、髋关节等部位都非常僵直,这不仅与平日缺乏锻炼有关,也与男性的认知偏差有关,许多男性朋友认为,只有女人需要柔韧性,男人只要有力量就可以。

并非如此,我们知道婴幼儿可以捧着自己的脚放进嘴边,而随着年龄增长,人的关节、韧带逐渐老化、僵硬,身体的柔韧性也随之丧失,可见柔韧性是衡量体态年轻健康的标志之一。



现在人们逐渐意识到运动对健康的重要性,很多男性朋友开始打篮球、高尔夫,或跑步作为自己的健身运动方式,然由于身体僵硬,灵活性低,当很多人兴致勃勃地出现在运动场上时,肌肉、韧带拉伤等伤痛也随之而来。日常运动前后辅加一些瑜伽不但可以帮助你避免运动伤害,还可以作为大运动量后,身体机能恢复。这些可从大型国际运动赛场看到一些运动员用瑜伽体式热身看出。

当然运动属于个人爱好,选择何种健身方式都可以,重要的是自我愉悦享受就好。



再者男性练瑜伽,可缓解压力调整亚健康。

我们都说,现代快节奏的工作和生活,尤其是社会赋予男性很多的责任和要求,使男性承担了过多的压力,久之,则引发一系列心理和生理上亚健康状态。而瑜伽可帮助脑波回归平静状态,促进副交感神经发挥作用,恢复精力充沛。相比其他男性剧烈运动,往往运动过后身体无法完全放松,还产生一些乳酸滞留在身体中,致使身体的一些部位出现酸痛感。而瑜伽的动作舒缓节奏慢,更强调的是呼吸法让身体进入平静状态,每个体式练习后都会有相应的放松,不会出现练习后身体疲劳的现象,更轻松愉悦享受健康和身心放松。


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