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保持这9个好习惯,你的瑜伽一定练得好

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所有的不平凡,都源自于小习惯






保持好习惯的瑜伽人,运气都不会太差,好的瑜伽习惯,就应该像吃饭睡觉一样自然,那么高效的瑜伽人都有哪些好的瑜伽习惯呢?




1

不与他人做比较


练习瑜伽时,每个人的身体情况都是不同的,瑜伽也不是高难度的体式“较量”,每个过程都是一种体式,如果你不停与别人做比较,就等于失去自我成长的机会,倾听身体的感受,练习尽自己最大的努力,享受瑜伽的过程。




2

阅读瑜伽经典著作


除了有一个健康的身体,也要有一个丰富的灵魂,瑜伽不止体式练习,还是一种博大精深的文化,阅读那些瑜伽经典著作,了解瑜伽发展历史与文化,1%的理论需要100%的付出,才能成为99%练习的杠杆。




3

进教室前清除杂念


进入教室前,先把一切瑜伽无关的杂念都抛开,瑜伽就是要把注意力放在呼吸上,心思散了,练会玩会手机,这样练了也是没有效果的。




4

别错过休息术


很多瑜伽初学者或者没有接触过瑜伽的人,会认为休息术就是躺下来放松睡觉,刚练完体式,通过十几分钟的休息术,可以快速放松身体各个紧张的部位,消除疲劳,使心情舒畅,精力充沛。




5

练习前后一小时不要吃东西


瑜伽习练前后一小时最好不要吃东西,因为课前吃东西会影响练习,瑜伽涉及到扭转,前屈等动作,课前饮食容易头晕,恶心造成肠胃负担等。




6

健康饮食


饮食对瑜伽人的身体和练习状态有很大的影响,瑜伽饮食观倡导,远离油炸食物,吃足够的蔬菜,有意识的管理和调节自己的饮食,可以帮助我们瑜伽练习,还能够让我们的生活健康和活力。




7

培养觉知


练瑜伽不是惯性的伸展肢体,瑜伽的练习在于感受与觉知,有觉知才能发现问题才能去调整。提高身体觉知后,不仅可以让身体正位,避免受伤,练瑜伽体式进步的更快。


瑜伽练习中,集中注意力,如果你的练习合理有效,觉知自然水到渠成。




8

关掉手机,提前进入教室


瑜伽课是一定要在安静的条件下进行,关掉手机进入教室是最基本的礼仪之一,相互配合让这一个多小时完全属于你,不受其他羁绊。


很多人都不喜欢迟到,瑜伽老师更是如此,如果你匆匆进入教室,错过了热身和老师讲的知识点,练习的时候就会少了很多收获。




9

看到好的瑜伽文章就想分享


比如说这篇 




瑜伽不是垫子上的两个小时

而是带着瑜伽式头脑生活的24个小时

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