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颈锁

所有文章 10月前 222


(一)什么是颈锁?

颈锁(jalandhar bandh)

——这是第一个最基本的同时也是最常用的锁。作为一个常规,你要在所有唱诵冥想和大多数呼吸练习中运用这个锁。每当你做内悬息或外悬息的时候都要运用,除非有特别的要求。


(二)颈锁的方法:

1、舒适地坐好,脊椎挺直。

2、向上抬高胸部和胸骨。

3、同时,柔和地伸直颈部背面,并把下巴拉向颈部背面。

4、头保持正直和处于中心位置,不要倒向前面和歪向一侧。

5、脖子和喉部的肌肉处于松弛状态。保持面部和眉毛放松。

6、只要改变下巴相对于胸部的位置,这个伸展就能自动完成。不要强迫头部向前和向下,这只会使脖子酸痛。


(三)颈锁的益处:

1、封住从脑干上部产生的能量

2、防止有时由于练习和呼吸造成的血压变化。它的作用就像一个压力大安全阀门,减少由练习产生的晕眩。

3、在你保持这个锁的时候,更能保持对内在的感觉和感知的专注,而不受外界的影响。

4、它造成的神经反射能刺激并调节甲状腺和副甲状腺的平衡。

5、它能引导普那拉能量流进入超过脖子的以及和心脏相关的中央通道。

6、有助于保存住处于下巴部位的“月亮中心”的能量。

7、在瑜伽经典中有所强调的是,这个锁能够防止大脑的甘露过快流失。

jalandhar 意思就是指能开启大脑甘露汁液分泌的向上大门的能量。


节选自Yogi Bhajan《水瓶年代的教师》

部分文字有减或修改

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