【每日分享】腹股沟功能的失常

你是否正在被这些“不相干”的问题困扰？

如果答案是肯定的，那么有一个惊人的真相是：这三个问题，可能源于同一个被忽视的根源——腹股沟功能的失常。

而解决它们的关键，可能在于一个你从未尝试过的简单动作。

不过在教动作前，先搞清楚原理和逻辑，让练习变得明明白白。

1、共同元凶：

“断裂”的前深线

先了解一下筋膜，会帮助我们更好了解为什么“牵一发而动全身”？

筋膜就是包裹我们肌肉、骨头、内脏的一层网，它把我们全身的所有部分链接起来。

在人体内部，有一条名为 “前深线”（The Deep Front Line） 的筋膜链，它从脚底出发，穿过膝盖内侧、腹股沟、盆底、腹腔，直达脊柱和膈肌，终止于舌骨和下颌。

它负责维持你核心的稳定和力量的传导。你可以把它想象成连接你上下半身的 “主干道”。

腹股沟“短路”： 由于久坐、缺乏运动，你的腹股沟区域变得僵硬、无力（即“消失的腹股沟”）。相当于在主干道的核心枢纽上发生了“短路”，就会引发全身“停电”：

• 向上传导不利：腰部肌肉被迫代偿工作，导致腰痛。

• 向下传导不利： 力量无法有效下达，膝盖失去稳定，导致膝痛。

• 核心影响： 腹股沟与盆底肌直接相连，它的失灵直接导致盆底肌失去支撑和协调，引发漏尿。

修复腹股沟，是同时解决这三个问题的治本之道。

2：如何修复腹股沟？

每日必练：“宽腿婴儿式”

——修复力线的黄金动作

宽腿婴儿式（Wide-Knee Child's Pose） 是能最安全、最有效唤醒和修复整个“前深线”的黄金动作。

为什么？

如何做？

3：效果加倍：

理解动作背后的“三重智慧”

为了让这个简单的动作效果最大化，请你带着以下认知去练习，实现“身心合一”：

1. 【肌肉和神经交互角度】：重建神经肌肉链接

在保持姿势时，去想象从你的大腿内侧（腹股沟）到会阴（盆底），再到你的后腰，有一条皮筋正在被温和地、持续地拉开。这种“意念引导”能增强神经肌肉的连接。

2. 【中医角度】：滋养“宗筋”，培补气血

《素问》中说：前阴者，宗筋之所聚。宗筋书指骨盆前侧整个结构，包括：生殖器、腹股沟、盆底及其周围。这个体式能刺激和强化到肝、脾、肾经汇聚的“宗筋”区域。

3. 【瑜伽角度】：稳定“下行气”(apana)，释放压力

在传统瑜伽哲学中，生命能量中的下行气是负责身体向下、向外的流动：月经、射精、排泄、生育，是属于释放的功能。

深长的呼气，帮助释放锁在盆底的压力和情绪。想象每一次呼气，都将身体的浊气和情绪的焦虑向下排出，送入大地。

最后

身体是一个整体，疼痛和功能障碍是它发出的求救信号，提醒我们某个系统性的环节出了错。

孤立地应对每一个症状，不如从根本上修复连接它们的系统。

从今天起，每晚花3分钟，给自己的身体力线“重新接线”。坚持一周，回来告诉我，你的身体发生了什么变化。

上课地址：东莞市莞城区汇峰中心E区二楼平台220

联系电话：13538570654 邓老师