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关节弹响,怎么办?

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关节弹响怎么办?

关节弹响分为生理性弹响和病理性弹响

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1.病理性弹响在弹响过程中

也会伴随疼痛

这种情况一般需要去就医


2.生理性弹响在弹响的过程中

没有疼痛

只是关节之间的移动产生的声音

常见与:

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①刚开始运动或者瑜伽的过程中

这个很正常

②练习过程中的姿势不正确

需要对练习的姿势进行一个

初步了解再进行练习

避免伤害

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③身体比较柔软

在练习中过渡的伸展了关节

没有控制身体的稳定

也会导致关节的弹响

这种情况最多的

需要锻炼关节周围肌肉的稳定性

所以在练习的过程中

不要求练习多大的幅度

只需要让肌肉包裹骨骼

让骨头可以更安全的

在固定的范围之内活动

可以避免关节的弹响和运动伤害

娟子老师整理

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