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10套阴瑜伽序列汇总,超适合夏天练习!开肩开髋又缓解疼痛!

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夏天到啦,万物生长的季节,阳气升发,保护阳气的同时,也需要维持阴气,以便身体内外保持平衡。有很多人的阳气升的太快就容易上火,焦躁,易怒,所以适当的练习一下阴瑜伽是可以在一定程度上稳定情绪的。


阴瑜伽特殊的体位法及练习方式可以去除身体内的阻碍,促进体内气的畅通,让体内的能量能够和谐。


小编推荐下面这10套最适合夏天练习的阴瑜伽序列!


炎热的夏季,是一年中的阳气最旺盛的时候,阴瑜伽恰好可以用来平衡过剩的阳,还能减肥瘦身,调节情绪,还能缓解身体疼痛等亚健康问题。尝试放空自己,随着每次呼吸,释放那些带给你压力的消极情绪。



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1-3套


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  • 第1-3套阴瑜伽序列

  • 都属于全身整合练习

  • 也可以同时刺激到身体多条经络

  • 温和的打开髋关节,拉伸膝关节内侧韧带,刺激卵巢,以及腿后侧和后背部的膀胱经、肺经、肾经、胆经

  • 非常适合伽人们每天练习



第4套


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  • 第4套阴瑜伽序列

  • 针对上背部以及肩颈

  • 可以有效的刺激膀胱经和胆经


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第5套


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  • 第5套阴瑜伽序列

  • 着重于灵活髋部

  • 可有效的刺激肾经和肝经



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第6-7套


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  • 第6-7套阴瑜伽序列

  • 可以很好地灵活脊柱

  • 缓解脊柱上的亚健康疼痛问题

  • 同时可以有效的刺激膀胱经、肾经、胆经等经络


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第8套


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  • 第8套阴瑜伽序列

  • 主要针对于经期疼痛的伽人

  • 经期和非经期都可以练习


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第9套


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  • 第9套阴瑜伽序列

  • 主要针对人体肾经的练习

  • 想要越来越年轻

  • 这套刺激肾经的阴瑜伽序列要常练



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第10套


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  • 第10套阴瑜伽序列比较简单

  • 主要针对于肩颈的练习

  • 肩颈不适以及疼痛的初学者伽人

  • 可以经常练习



这个夏天不知道练什么的伽人,这10套阴瑜伽收藏起来,慢慢练!

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