10套阴瑜伽序列汇总，超适合夏天练习！开肩开髋又缓解疼痛！

夏天到啦，万物生长的季节，阳气升发，保护阳气的同时，也需要维持阴气，以便身体内外保持平衡。有很多人的阳气升的太快就容易上火，焦躁，易怒，所以适当的练习一下阴瑜伽是可以在一定程度上稳定情绪的。

阴瑜伽特殊的体位法及练习方式可以去除身体内的阻碍，促进体内气的畅通，让体内的能量能够和谐。

小编推荐下面这10套最适合夏天练习的阴瑜伽序列！

炎热的夏季，是一年中的阳气最旺盛的时候，阴瑜伽恰好可以用来平衡过剩的阳，还能减肥瘦身，调节情绪，还能缓解身体疼痛等亚健康问题。尝试放空自己，随着每次呼吸，释放那些带给你压力的消极情绪。

1-3套

• 第1-3套阴瑜伽序列

• 都属于全身整合练习

• 也可以同时刺激到身体多条经络

• 温和的打开髋关节，拉伸膝关节内侧韧带，刺激卵巢，以及腿后侧和后背部的膀胱经、肺经、肾经、胆经

• 非常适合伽人们每天练习

• 第4套阴瑜伽序列

• 针对上背部以及肩颈

• 可以有效的刺激膀胱经和胆经

第5套

• 第5套阴瑜伽序列

• 着重于灵活髋部

• 可有效的刺激肾经和肝经

第6-7套

• 第6-7套阴瑜伽序列

• 可以很好地灵活脊柱

• 缓解脊柱上的亚健康疼痛问题

• 同时可以有效的刺激膀胱经、肾经、胆经等经络

第8套

• 第8套阴瑜伽序列

• 主要针对于经期疼痛的伽人

• 经期和非经期都可以练习

第9套

• 第9套阴瑜伽序列

• 主要针对人体肾经的练习

• 想要越来越年轻

• 这套刺激肾经的阴瑜伽序列要常练

第10套

• 第10套阴瑜伽序列比较简单

• 主要针对于肩颈的练习

• 肩颈不适以及疼痛的初学者伽人

• 可以经常练习

这个夏天不知道练什么的伽人，这10套阴瑜伽收藏起来，慢慢练！