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为什么都说冬季是练瑜伽的最好时间?看完我都不敢偷懒了

所有文章 8月前 273

天寒地冻,冷气袭人,冬天已经来啦,穿着厚重的你是不是不想去运动,连从热被窝里爬起来都难之有难?

其实,冬季才是“藏精气”的好时节,甚至有冬天瑜伽10分钟,顶夏天瑜伽1小时的说法。冬天比夏天更应该练习瑜伽,冬天才是瑜伽的最好时光!

保持身材 冬季不藏脂肪

冬季练瑜伽能消耗比夏季更多的热量,瑜伽包含丰富的拉伸运动,能够充分伸展肌肉,使人产热能力增加,并且让肢体变得均匀纤细,在这个冬天为了春天那个更好的自己做准备。

冬天瑜伽 锻炼意志‍

冬天练习瑜伽不仅能够造就强健的体魄,还能培养顽强的意志。大多数人不愿意冬天运动,其主要原因是隋性造成的,人的本性是越舒服越好,越省事越好,所以冬天能够坚持瑜伽,那就等于是对意志的最有效锻炼。冬天都能坚持练习瑜伽的话,你还有什么做不到?

冬季瑜伽,能助你有效舒缓减压,提高效率

冬天瑜伽,可以助你加快血液循环,增加了大脑氧气的供应量,这对消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。

冬天瑜伽 缓解肩颈酸痛

冬天活动少,久坐,少运动, 很容易促发肩颈痛。出现肩颈劳损,肩膀酸痛、颈椎变形、腰椎突出……等 。每天抽出点时间来做一个深层的放松,可以缓解肩颈酸痛。

冬天瑜伽暖手脚

“很多女性一到冬季,手脚就冰凉,而练瑜伽可以改善这种状况。”中医认为由于手足的神经末梢距离心脏比较远,天气寒冷造成血管收缩,血液供给不足,导致手脚冰冷,而练瑜伽会促进血液循环,从而达到暖手脚的效果。

冬天瑜伽可预防疾病

冬季,人的免疫力下降,抵抗疾病能力变差,容易生病。有计划、有规律地锻炼不但能强身健体,还能预防疾病。

瑜伽能强化呼吸功能,对没有感冒的人来说,练习瑜伽能有效预防感冒。而且在练习瑜伽的过程中可使全身血液循环更加通畅,血管也更有韧性,避免出现硬化,是防治心脑血管病的有利途径。

冬天练瑜伽,要注意以下几点 

保护关节

关节需要特别保护好,不要穿一字肩的瑜伽上衣,不要穿露脚踝的瑜伽裤,最好带上护膝,给膝盖更多的保护和支撑。

不能穿太少

冬天练瑜伽还是建议别穿太少,最好穿长袖衫和长裤。同时,建议大家要保持足部的温度,练瑜伽时可以先穿上棉袜,等到练习后身体微微出汗再脱掉,别让脚心受寒了。

调整你的练习

冬天练习瑜伽,建议不要再去挑战以前没有做过的高难度体式,冬天身体需要休息,不要过度疲惫。

身体状态也不像夏天那样柔软,如果不正位容易导致关节受伤。

冬天练瑜伽好处很多,但值得注意的是,冬季气温下降,人体的毛细血管收缩,韧带和肌肉会变得有些僵硬,所以练习瑜伽时,不仅运动前的热身要做到位,而且不能过度拉伸,以免受伤哟~

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