瑜伽如何入门

瑜伽如何入门？

对于毫无瑜伽基础的新手们而言，首先我们需要清楚了解自己的身体状况，过往的疾病史，比如脊椎病，内脏、心血管方面的疾病，骨关节方面的疾病等。在练习瑜伽之前可将自身情况告知专业的瑜伽老师，询问在练习的过程中自己需要注意什么，听取专业瑜伽老师给到的意见。

准备自己喜欢穿着舒适的瑜伽服，最好是选择贴身面料，这样可以向老师展示你的肌肉走向以及骨骼的正位摆放，以便于在练习过程中老师可以及时纠正你的动作，达到练习目的与效果。

练习前一个小时左右，建议适当补充一些营养以避免在练习过程中因为低血糖引起眩晕或不适；尽量不要在刚吃饱进行瑜伽练习，以免造成你的肠胃负担，引起身体的不适。

女性生理期与非生理期的练习会有些许不同，生理期更建议练习以拉伸为主的阴瑜伽，一些看起来很酷的倒立体式、反重力瑜伽都请不要在生理期练习，这些体式使得子宫口向上，可能导致经血无法排出反而倒流回身体。

无论做什么样的体式什么样的练习，都需要注意安全第一，保护好自己。瑜伽能在日常生活中潜移默化改变自己的心态、体态、状态，坚持跟着专业的瑜伽老师练习，你一定会发现自己的整体改变，收获更美好的自己~