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坚持每天 60 秒“瑜伽跪”,身体会发生神奇变化!

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                        瑜伽跪姿的 6 大妙处

你知道几个?


瑜伽练习中

很多体式都包括跪姿

但是很多人不知道跪姿的妙处

尤其从中医的角度出发

瑜伽中的跪姿对身体是有很大的好处

1,促消化

    


     比如金刚跪体式,可以帮助调理肠胃,促进消化,正常食物消化需要1-4个小时,保持金刚跪5-10分钟,饱胀感会减轻,保持40分钟,食物差不多都消化完了,越“跪”越苗条。

2,调理气血

    


     很多女性一到冬季就手脚冰凉,无论穿多厚实,双脚还是容易冒虚汗,血液循环很不好,瑜伽跪姿会让气血更容易流向膝盖,有一定的驱寒作用

3,排毒修复

    


     比如半英雄前屈式,作为修复体式,可以很好的延展背部,拉伸腿后侧,减缓腿部肿胀感,同时可以平复心情,帮助身体排毒

4,保养脊柱

    


     比如猫牛式,熟悉它的伽人都知道,这个体式可以很好的灵活脊柱缓解背部疼痛,尤其是下腰背部的疼痛,疏通经络,改善肩颈。

5,改善体态

    


比如骆驼式,改善驼背,肩膀内扣的体态,增加背部力量,同时能够打开胸腔,促进血液循环,消除负能量。

6,安定身心

    


跪姿还可以安定身心,修身养性,在心情烦躁的时候跪坐,闭上眼睛,会让身体慢慢安定下来,很好的舒缓情绪。


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