练习守则

1. 请守时

请守时，不要迟到，也不要早退，尊重老师尊重开课时间表。悬吊课提前15分钟进教室疏通经络，其他课程提前五分钟进入教室做准备。课程在休息术后结束，请勿提前离场。

2. 请保持清洁

瑜伽练习是精神习练，因此请保持身体和心灵的洁净。练习前清空垫子周围的杂物，练习身着干净的瑜伽服，练习后将随身物品及垃圾带出教室，垃圾请丢入垃圾桶。

3. 请关闭手机

进教室前请妥善放置手机，关闭或静音，请勿携带手机进入教室。

4. 请尊重其他习练者

进入瑜伽教室后，请找到自己的位置坐下来，调整呼吸或者疏通经络，为练习做准备，请勿在教室大声喧哗，嬉笑打闹。

5. 请尊重传统

在开始练习之前，请平静而绵长地呼吸，并在整个练习过程中把注意力集中在自己的呼吸上。这是我们练习的唯一目的。

6. 请尊重老师

练习前，请主动告诉老师您的特殊情况，如受伤、进行过手术、怀孕等。

在练习时，尊重老师的引导，跟随老师的口令引导进行练习，不要擅自更改体式练习。瑜伽练习不仅仅关于体式。请相信老师一直在观察和关注每一位学生，并且对大家一视同仁。如果您的身体和心灵为新体式做好了准备，老师会知道。

请谨记“如果你不能承受不做一个体式，那么你同样也无法承受去做它”。

7. 请关爱身体

请在进餐后2-3小时再进行练习。练习后20-40分钟后方可进水进食。

习练后不要立即沐浴，练习结束30分钟后可以用热水沐浴。

8. 请保持安静

瑜伽的练习鼓励和支持学生间的互动交流，但在练习过程中应保持对其他习练者的尊重。请保持安静，不大声喧哗。

9. 请维护公共清洁

您是场馆的一份子，M瑜伽普拉提希望你能协助维护公共清洁。保持教室，更衣室等区域卫生整洁，换衣后请将衣物放入衣柜，离开后请将拖鞋收入鞋筐，避免其他同学踩踏或绊倒。

瑜伽是一种实践哲学（practical philosophy）。瑜伽不仅仅是每天垫上的两小时练习，更多的是如何将习练融入垫上之外23小时的生活。

祝大家练习愉快，我们一起进步。Namaste

M瑜伽普拉提

2022.1.1