无上境普拉提 温醒提示 练习普拉提前的注意事项

练习普拉提，重点在于延长和刻画肌肉线条、给予关节最小的压力，你的肌肉会更有效率。常规的普拉提很可能会让你有肉眼可见的变化，但如果你想瘦得更多，那你的健身计划里则需要添加更多的有氧运动

在普拉提练习中，腹部是时刻在运动的。腹部收缩影响着你的脊椎。想象你是穿着紧身衣并收紧它，延长并收紧。这会帮助你的深层腹横肌，让你的身体得到安全的支撑和难以想象到的核心锻炼效果。

普拉提经常用于物理治疗。普拉提的原则之一是专注于身体核心的工作，它有助于帮助你的脊柱、骨盆和肩膀的位置排列，是由内而外的有助于健康。

普拉提练习实际上是一个修复身体的过程，无论是身体还是心理，锻炼都是加强全身心，用约瑟夫.普拉提先生的话说就是“让自己恢复健康。”

普拉提练习的过程中存在很多微妙的细节，要求全神贯注。

它让你在一段时间内集中与你的身体，能够让你的血液流速加快，延伸你的肌肉，同时也能够刺激锻炼你的大脑。普拉提是一种完美的锻炼方式，无论是对身体还是意志力都充满挑战。

如果你有压力，有很多工作需要做，或是生活几乎把你压垮，普拉提可以给你提供难以置信的帮助。