《学习强国》都播了，还不来赶紧了解下孕期瑜伽的好处？

瑜伽是当代女性最爱的运动，没有之一，女人是如此爱美，在怀孕的时候岂能放纵自己，然而怀孕不能大量的运动，更不能剧烈的运动，那么，对于孕妇来说最好的运动是什么呢?给大家推荐一个适合孕妇的运动吧!

• 什么是孕妇瑜伽？

1.瑜伽是一种伸展性非常强的运动，配合呼吸和体式，能够有效改善人们生理、心理、情感和精神等方面，是一种能将身体、心灵与精神和谐统一的一种非常好的运动方式。

2.孕妇瑜伽的主要训练重点在腹式呼吸、姿势的纠正、平衡感训练、上下肢肌肉力量训练等，这样除了能够舒缓怀孕之后的腰背酸痛外，还能帮助稳定情绪，放松肌肉，改善水肿，并有助于今后的生产。

• 孕妇瑜伽什么时候开始？
  

1.练习孕妇瑜伽的最佳时间应该是在怀孕3个多月-7个月的时候，这时胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质和以前的锻炼情况选择适当的锻炼方式。

2孕妇瑜伽锻炼可持续到孕38周左右。在国外，孕妇瑜伽的锻炼持续到生产前。

• 孕产瑜伽导师提示您

1.准妈妈没有流产史，身体健康，就可以遵照专业老师的指导练习。

2.孕妇练习瑜伽最好每周2次。在身体允许的情况下，增加课程的频率，效果会更加显著（量变引起质变，频率是效果的保证）。

3.瑜伽练习因人而异，以个人的需要和舒适度为准，如有不适感，可以改用更适合自己的练习姿势。

4.为了您和腹中宝宝的安全，请不要自己在家练.

• 注意事项