优雅的智慧，关于胸椎活动度

优雅舒展的体态每个人都想拥有,但现代人的生活方式，含胸驼背居多。

你是否关注了你的胸椎的灵活度？

我们的日常习惯和姿势（比如久坐，用电脑，玩牌，玩手机等）很容易造成胸椎灵活度受限。活动度不够的胸椎会造成你的体态不好，胸椎屈曲过多出现驼背姿态。同时缺乏胸椎灵活性很容易影响到肩膀，颈部，下背及髋关但经常容易被忽略。

我们的胸椎在整个脊柱中占有最大的份额（胸椎共12节，占脊柱近一半），按照关节理论，胸椎主导躯干的灵活，那么其上下方临近的肩胛骨和腰椎即主稳定。

胸椎负责的两个运动：伸展/屈曲+旋转

胸椎的灵活性下降会影响到神经中枢对运动策略的选择。为了完成日常的功能性动作，大脑不得不调动相邻的稳定性关节来承担胸椎丢失的那部分灵活性的工作，从而改变了运动控制。颈椎就要被迫干活，长久以往，脖子疼。

胸椎的灵活性变差，会让肩胛前移增加肩峰撞击的风险，会加大腰椎的代偿，导致下背疼痛，例如高尔夫的挥杆动作，没有良好的胸椎活动度，腰椎就不得不干胸椎的活，本不该灵活的关节灵活了，导致腰椎受伤。

胸椎灵活性变差对运动的影响,差劲的胸椎灵活性也会体现在过头深蹲动作中，手臂抬不起来，躯干过分前倾等错误中。所以胸椎的灵活性改善对于普通人群，运动员尤为重要。

胸椎具有良好的灵活性能够很大减少腰痛，颈痛，肩痛的发生概率。

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