开肩系列
开肩系列
这是一套灵活肩关节和髋关节的瑜伽训练。
开肩开髋几乎是瑜伽里面永恒的热门话题，这个系列把开肩和开髋的体式巧妙地融合在一起。其中第六个四方坐也就是我们说的方块式，如果上方膝盖离地板太高，需要在下面垫一块砖。如果加砖辅助还觉得很勉强，直接跳过做针眼式。一般我们说针眼式是方块式的简易练习方法，它们的功效基本是一样的。
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